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我是怎样控制糖尿病的？ 两年前，我被查出糖尿病，当时惊恐万分，手足无措。刚开始的时候，我尝试了很多方法来控制血糖： 先是用饥饿法控糖，不吃早餐，结果低血糖不停地“光顾”，经常头昏眼花、出冷汗。 然后又用了高蛋白饮食疗法，虽然肚子不饿了，但是血压、血脂却上来了，血糖也没控制好。后来干脆只吃青菜、粗粮等素食，营养又跟不上了。 后来学习了很多糖尿病知识，然后结合自己的实际情况，做了很多方面的调整，现在能将血糖控制在理想范围内了。以下是我的控糖心得体会： 我买了几本糖尿病书籍，从理论上对糖尿病有一个全面的了解和把握，心中有知识，面对一些情况就不会慌张，知道相关原因及应对方式，使得我能快速地脱离险情，把自己照顾地更好！ 平常生活中，我和周边的糖友们经常交流学习，借鉴参考他们的控糖方法，有些适合我，有些不适合，只有试过了才知道，不再那么盲从。糖友圈中的那些友友们，我很感激，在那里我看到了糖友生活的精彩....... （链接：糖友推荐｜这是我看过的最好的糖尿病书籍，浓缩了作者30年的工作经验及心得！如获珍宝！） 控制饮食是治疗糖尿病的重要方法之一，加上适当锻炼，这是很好的控糖方式。 由于之前我在饮食上走过不少弯路，所以很注重饮食的调整和摸索。 现在，每天的主食控制在150-200克之间。每餐以蔬菜为主，尽量选择那些低热量低糖的蔬菜，如大白菜、芹菜、黄瓜、西红柿等。荤素搭配，配一些低脂、低热量的肉食。 在控糖过程中，我也有管不住嘴的时候。如果我偶尔吃了带糖的食物或者一顿饭吃得太多了，我会在饭后半小时左右去外面活动一下（如散步、打太极拳、跳广场舞），血糖一般都会降下来。 测血糖已经成为生活中不可或缺的小习惯了，我经常在饭后或运动之后及时检查血糖情况，做到心中有数。 而且，还可以结合血糖值和个人经验，来调整运动和饮食，使我受益很大。 生活总有不如意的时候，我也曾焦虑过，彷徨过，但我发现这丝毫起不了任何作用，反而还会导致血糖不稳，雪上加霜。 有关研究显示：不良情绪和精神因素是诱发或加重糖尿病的一个重要因素。因此，建议友友们调整好自己的心态，让不良情绪尽快消失，平和应对生活中的一切，镇静从容，生活一样很精彩！ 亲爱的友友们，在控糖过程中，相信大家都踩过大大小小的“坑”，一路走来，酸甜苦辣......来和大家一起说说那些事儿，聊聊自己的控糖经历吧。 欢迎来稿（邮箱是lj@jklove.cn），或者进入糖友圈社区分享（点击平台底部菜单“糖友圈”，即可进入）。 作者：糖友***
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