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都说深蹲是力量训练之王，为什么呢？，因为深蹲使用的大肌肉群最多，几乎所有的骨骼都参与发力，那么这个动作还有什么好处呢？
1、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。 另外，深蹲不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。 2、可以有效的提高你的爆发力
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发 爆发力力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力 3、强健心肺功能的有效动作
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧 4、可以有效的提高弹跳力
提高弹跳力最有效的动作弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，好好练习非深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、 股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高 5、有效的减肥动作
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。 6、提高性能力
深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。 性价比如此高的动作，简直不可多得，当然还是要靠大家行动起来才是有用的，所以赶紧加入到你的计划中吧 |
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