腰围越大越短命! 不想得病, 记住这3个生活诀窍!

首先，大家伙儿需要知道一个事实，那就是：腰围越大越短命！！！这可不是在吓你。

腰围，就是指你腰身的周长。腰围越大，意味着你的腰身越粗，身形越胖。而肥胖，可是许多疾病的最大病因。比如，糖尿病，心血管疾病，高血压，还有一些癌症。

通常来说，女性的腰围需控制在80公分内，男性需控制在90公分内。一旦超过了这个度，那么就算肥胖，就需引起注意，并采取措施减减腰身了。腰围过大，具体有这些危害↓

腰围过大的危害

1、老年痴呆

有一项研究是这么说的，40多岁的时候，腰围就很大的人，患痴呆症的的概率，差不多是那些腰围正常的人的3.6倍。就算你整体不算胖，腰围大，就会这样。

研究人员表示，之所以会这样，可能是因为内脏脂肪过多导致。腹部肥胖，就是内脏、皮下脂肪多的表现，这会降低某些与认知能力相关的激素，从而造成痴呆。

2、影响性能力

肥胖的人，大都那方面都不太行。根据调查显示，肥胖男人中，性生活存在问题的人占了6成！有的是性功能勃起障碍，有的是性欲无法调动，有的则是性快感不强。

其仔细想想也正常，凸起来的肚子，一方面会阻碍视线，令男性与伴侣产生距离感，影响施力。另一方面，肥胖会把小弟弟“藏”起来一部分，影响性生活质量。纵使你有千种技巧，也无法充分运用。

3、高血压

许多研究表明，腰围与高血压的患病率是呈正相关的。腰围越大，风险越高。尤其那些年纪轻轻就有啤酒肚的男性，往后患高血压的风险更高。

远离胖腰围的办法

1、每天活动1小时

少吃，多动，绝对可以帮助你控制体型。如果做针对性运动，还可以帮助减肥。建议每天做中强度的锻炼，逼着自己养成习惯。

2、多吃蔬菜少吃肉

肥胖者，大多爱吃肉，爱吃夜宵，爱吃很多容易发胖的食物。那不想得病，最好就与垃圾食物说再见，多吃果蔬，适量吃肉类。

3、远离烟酒

烟酒在大多数时候，就是害人之物。烟伤肺，酒伤肝。除此之外，它们还会对口腔、咽喉造成不良影响。

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