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这就是我们的小腿肚！ 请先摸一下自己的小腿肚，手感如何？身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚温暖柔软。相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、硬邦邦、手指按压后有明显痕迹的，可能提示身体健康不佳…… 为何称小腿肚是第二心脏？ 人体有70％的血液集中在下半身，小腿肚不仅承接由上方传下来的血液，还要努力将血液送回心脏。血液运行中，动脉依靠心脏的推动作用；静脉的血流动力之一就是肌肉收缩产生的压力。所以腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，其功能的重要性堪称第二心脏。  如何保养小腿肚？ 没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环。适度锻炼对强化小腿肚力量非常重要。 在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下。 尝试用踮脚尖的方式走走路。  常踢小腿肚，护心健腰膝。尤其是患有心脑血管疾病的人群，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。  方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。 提示：承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。  常按揉腿肚穴位，提高免疫力。 如果常感觉身体腰酸腿疼，筋疲力尽。此时不妨揉按 “承山穴”。经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。按揉腿肚穴位，还能促进身体代谢，改善健康状况。 方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。  本文编自健康圈 |
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