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今天为大家推荐一组训练课程,全程只需要一把椅子(有个动作需要2把)做辅助,就能练全身肌肉
一共9个动作,分别能练到:胸肌,手臂,腹肌,臀,腿等。
练习动作一
▼
练习动作二
练习动作三
练习动作四
练习动作五
练习动作六
练习动作七
练习动作八
练习动作九
来自: 东风无语13 > 《健身9-综述》
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