南瓜和它们一起煲粥好处多多，尤其熬夜族有助于护肝和降血脂血糖

小米南瓜燕麦银耳粥

最近工作忙，事情多，迫不得已只能熬夜。即使再没时间，我还是坚持做早餐，早餐用电饭煲给自己煲一锅养生粥。

这锅养生粥用了我很喜欢的南瓜，南瓜可以补中益气，降血脂降血糖，熬夜族吃点南瓜有助于护肝养肝，增强肝肾功能。南瓜和小米搭配非常营养，小米对老人很有好处，滋阴养胃和调养身体。小米有安眠的作用。我多放了银耳，银耳润肺和美容俱佳，还会使得粥口感顺滑。

【材料】

小米80克，燕麦30克，枸杞20克，南瓜250克，银耳半朵。

做法：

1、准备材料：小米、燕麦、枸杞、银耳和南瓜

2 银耳和小米浸泡，银耳浸泡后去掉硬的蒂部

3 南瓜削皮，切小块，和小米，银耳，枸杞一起放进电饭煲里

4、加入清水，按下电饭煲的“煮汤粥”功能键

5 熬好后放几粒枸杞装饰

【提示】

早上要吃这粥可以提前一碗把所有食材放进电饭煲，用电饭煲的预约功能键，第二天就可以吃上热乎乎的营养粥。

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