越吃越水嫩的一周养生粥，养颜早餐

来一碗怎么都吃不胖的减脂养颜粥吧٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و附教程

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早餐起来能吃上一碗美颜减脂粥何等不是一种幸福～

一碗下去暖暖得很贴心(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

简单方便！坚持喝美颜粥会有个好身材哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

我煮粥都是放在电饭煲里预煮早上就可以吃到啦！

也可以用高压锅或小炖锅～(·̀ω·́)✧

1、红豆薏米燕麦牛奶粥

♡材料：红豆、薏米、燕麦、红枣、牛奶

♡烧法：红豆薏米提前泡，放入高压锅煮熟，炖锅中导入牛奶燕麦红枣炖，再放入煮好的薏米红豆～

♡功效：排湿气，养颜美白

红豆薏米排湿气，减肥必吃啊！

红豆薏米燕麦芋圆粥

♡方法同上加入煮熟的芋圆即可～这是一道美味甜品

2、杂粮补血粥

♡材料：红豆、莲子、红枣、枸杞、红枣、桂圆、银耳、红皮花生、红糖

♡烧法：豆类提前泡发，把材料洗净放入电饭煲预煮即可～

♡功效：补气养血、美容养颜

女生多吃些补气血的粥，元气满满～

3、紫薯燕麦牛奶粥

♡材料：紫薯、燕麦、牛奶

♡烧法：小炖锅中放入适量的牛奶燕麦煮稠，放入煮熟的紫薯即可～

♡功效：促进肠胃，高强饱腹

紫薯含有纤维素促进肠胃蠕动，抗癌，燕麦饱腹强

4、小米南瓜粥

♡材料：小米、红枣、南瓜

♡烧法：电饭煲放入切好的南瓜小米红枣预煮～

♡功效：养胃补气血、降压排毒

南瓜能够消肿解毒，降低血糖，小米可防止消化不良

5、紫薯黑米粥

♡材料：紫薯、黑米、红枣

♡烧法：黑米洗净紫薯切块，放入电饭煲加红枣预煮即可～

♡功效：养颜养胃，滋阴补肾

6、藜麦银耳红枣粥

♡材料：银耳、红枣、藜麦、枸杞

♡烧法：银耳泡发，切小块，藜麦浸泡十五分钟后煮十五分钟，加入红枣枸杞和银耳，放入适量黄糖，大火烧开后小火煮30分钟～

♡功效：滋阴润肺、改善酸碱平衡

藜麦好处多多，增强机体功能，减肥、辅助疾病，所有人适合吃，银耳滋阴润肺，是良好的润肤食品

7、紫薯杂粮粥

♡材料：紫薯、黑豆、红豆、糯米、黑米、绿豆、燕麦

♡烧法：豆类提前泡发，所有材料洗净后放入电饭煲预煮，加适量黄冰糖～

♡功效：调理消化能力，饱腹感强

杂粮粥功效俱全，喜欢吃啥就放啥煮！！

粥是女性养颜最好的最好的饮食之一哦(·ૢ⚈͒⌄⚈͒·ૢ)

坚持长期喝美容养颜粥定会变成美美滴美少女

还在为早餐吃啥而担忧吗？

来一碗暖心暖胃的美颜粥，越吃越美腻～

赶紧动起你能干的小双手做起来吧(∩ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤∩)

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