|
人上了年纪之后，身体各方面的机能都在逐渐衰退，所以上了年纪之后，一定要对自己好一点，特别是在饮食的方面，养成一个好的饮食习惯，往往身体也非常棒。 大多上了年纪的朋友们，多多少少都有肠胃的毛病，肠胃一旦出现问题， 那么花再多的钱买营养品，身体吸收不了，那也是白花冤枉钱，针对中老年肠胃毛病，吸收不好，我们可以在食品选择上，多选择一些身体易吸收的优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等等。 不过在主食米饭上，我们尽量选择米粥。上了年纪多喝米粥，不仅能让肠胃更容易吸收，而且不刺激肠胃，易消化。 今天小编就给各位中老年朋友们分享六道营养健康又养胃的米粥，做法详细简单，喜欢的朋友记得点赞收藏喲。 【红豆薏米粥】 食材： 黑米、少量燕麦米、少许红豆和黑豆、少许薏米、一杯纯牛奶。  做法： 第一步：将备好的黑米、红豆、燕麦米、黑豆、薏米清水反复淘洗干净，然后放入碗中，倒入清水煮沸浸泡十分钟，这样煮出来的粥更软糯。 第二步：电饭煲内倒入清水，然后下入热水浸泡过后的黑米、燕麦米、红豆、黑豆、薏米，最后盖上电饭煲锅盖，开始熬煮。 第三步：水开过后，再倒入一杯量的纯牛奶，继续焖煮焖煮至汤汁浓稠即可，一道养心又养胃红豆薏米粥就做好了，做法很简单，老人小孩都爱喝，赶紧试试吧！ 【皮蛋瘦肉粥】 食材：大米、少许糯米、两颗皮蛋、一小块鸡胸肉、一根胡萝卜、少量生姜、适量料酒。  做法： 第一步：将备好的大米和糯米清水冲洗干净，热水浸泡片刻。准备两颗皮蛋，皮蛋去壳，放入开水中焯水两分钟，然后捞出切丁状，备上少许鸡胸肉，清水洗净，然后用料酒姜末去腥增香，再准备一根胡萝卜，清水洗净去除外皮切成丁备用。 第二步：电饭煲中倒入清水，然后倒入热水泡好的大米和糯米，将其煮开。 第三步：水烧开以后，下入腌制好的鸡肉丁，然后加入备好的胡萝卜丁、皮蛋丁、少许生姜末 、食盐继续焖煮。煮至米粒软烂，就可以出锅食用了，粥香软糯，香滑顺口，易消化老少皆宜！ 【红豆花生红枣粥】 食材：适量红豆、少许黑豆、少许黑米、三颗大红枣、少许大米、小半碗花生米、一小勺冰糖。  做法： 第一步：将备好的红豆、黑米、黑豆、花生米、大米用清水淘洗干净，放入碗中倒入热水浸泡片刻。 第二步：电饭煲中倒入清水，然后再倒入浸泡好的红豆、黑豆、黑米、花生米、大米。 第三步：点击煮粥模式，焖煮至米汤汁浓稠即可出锅盛入碗中，做法简单既营养又美味，好喝又养生，老人小孩都爱吃！ 【红豆燕麦粥】 食材： 适量燕麦、少许红豆、少许花生米、适量糯米、少许红糖。  做法： 第一步：将备好的红豆、燕麦、花生米、糯米用清水淘洗干净，然后放入碗中，倒入适量热水浸泡十分钟左右备用。 第二步：电饭锅内倒入适量的清水，然后下入浸泡好的米类和豆类，再加入备好的红糖，煮至红糖融化，盖上电饭煲煮至粥浓稠。出锅盛入碗中即可食用，一道暖心又暖胃红豆燕麦粥就做好了，常喝身体体质好，老少皆宜！ 【牛奶粥】 食材： 适量大米、一杯纯牛奶、几颗大红枣。  做法： 第一步：将备好的大米清水淘洗干净，然后放入碗中，倒入适量的热水浸泡十分钟，准备几颗饱满的大红枣，清水洗净，去除枣核备用。 第二步：电饭锅内倒入清水，再将热水泡好的大米和红枣倒进去，盖上电饭煲锅盖将米粥煮至软烂粘稠。 第三步：最后再往锅内倒入一杯纯牛奶拌匀关火出锅，盛入碗中即可，一道奶香味浓郁的牛奶粥就做好了 做法特别简单，大人小孩都爱喝的一款粥。 【小米枸杞红枣粥】 食材： 适量小米、几颗红枣、少许红薯、少量枸杞。  做法： 第一步：将备好的小米清水淘洗干净，热水浸泡片刻，准备几颗饱满的大红枣和枸杞，清水洗净，红枣去除里面的枣核，在准备一根红薯洗净，去除红薯皮，然后切丁装盘备用。 第二步：电饭锅内倒入适量的清水，然后下入切好的红薯煮至水烧开，再倒入浸泡好的小米和红枣、枸杞，盖上锅盖煮开转小火，煮至汤汁浓稠即可。 第三步：最后出锅盛入碗中就做好了，口感甜甜糯糯特别地好喝，老人小孩都喜欢喝一道粥！ 今天就分享到这里了，喜欢的朋友请点个赞再走哦。 |
|
|
