 春天一到，天气转暖，正是大家运动量增加的时候。跑步，是大众运动的首选，它能够提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。但是，跑步如果运动不当，它也可能让你的膝盖受伤。膝盖受伤不能盲目治疗，伤在不同地方，治疗方法也应不同。 髂胫束摩擦综合征（跑步膝）疼痛位置：痛点为膝关节外侧，痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强。 解读：髂胫束就是你大腿外侧的一根筋膜，连接着你的大腿和小腿，是固定膝关节的主要结构。当我们跑步时，髂胫束与膝关节产生摩擦，摩擦过度就会发生炎症，从而引起疼痛。 治疗改善：改善跑步姿势，减少跑步量，按摩大腿外侧和臀部外侧。 骨关节炎疼痛位置：跑步之后膝盖僵硬，肿胀疼痛，有时甚至会影响第二天的工作。 解读：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛 治疗改善：坚持慢走；按时服用消炎药；选择柔软的赛道。 膝关节滑膜炎疼痛位置：以关节疼痛为主，关节肿胀不显着或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时疼痛加剧。 解读：无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。 治疗改善：一旦发现膝关节滑膜炎的症状，要及时诊断和治疗。避免摄入过量酸性物质，多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。 本文转自：一分钟聊健康（ID:zonekingDYH |
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