|
武术的内功其实并不神秘，每个人通过练习都可以获得内气，长期坚持锻炼都可以练出内功。内功实际上讲的是内气，通过锻炼，内气充足了就产生了内功。练习内气的方法就是内功锻炼。许多人没有产生内气的感觉，就把内功看得很神秘。其实不仅仅是太极拳讲究内功，其它拳种也强调内功，只要真正练习武术，就对内功不会产生神秘感。 陈氏太极拳的内功锻炼有几种方法。一是静养，就是练静功，比如盘腿打坐、站太极混元桩，还有把太极拳套路中的单式动作（单鞭、斜行、懒扎衣等）提出来做桩功练习；二是动功，也就是练习太极拳的套路。 初学太极拳的人不理解，其实整个练习太极拳套路的过程，也就是盘架子，就是在练内功。套路是一种动中求静的活桩功。练内功最重要的问题就是入静，无论是练静功还是练动功，只要你能够静下来，对练内功、增长内气都有作用。许多练太极拳的人认为，只有站着不动才叫练内功，这是片面的。 除此之外，还有一些辅助的练习内功的方法，比如单式练习、抖大杆子、练习春秋大刀等，这些都是增强内劲的辅助方法。 总之，练习太极拳的内功方法有静止不动的静桩功和盘架子的活桩功。活桩功和静桩功都是练内功的方法，最根本的要求是万念归一，思想入静。拳谚说：“静养灵根气养神。”“灵根”指的是元气。肾为生命之源，元气充足了，就精神饱满，精力充沛。元气充足了，在周身放松的情况下，内气可以降于涌泉，达到下肢稳固，上肢轻灵。 想要了解欣赏更多关于太极的知识和视频赏析，敬请关注爱太极！详解太极，一目了然。www.e-lotus.cn |
|
|
