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【喝牛奶的好处】  补充营养 乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！）  补钙 晚上抽筋，或者骨骼缺钙的朋友，晚上睡觉前喝点牛奶特别好，这是小编的亲身经历。人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！）  帮助睡眠 牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效；牛奶中还含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 【这几种人不要喝】 1、尿毒症患者及肠胃功能失调者  因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 2、肾结石病人  结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 3、过敏体质的人  这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 4、胆囊炎和胰腺炎患者  牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 5、腹部手术者和胃大部分切除者 这种人喝牛奶会使肠胀气，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻，不利于术后康复。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 6、服丹参片的高血压和冠心病病人  丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 7、正在服铁剂药物的人  当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 8、铅作业人员  牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 【饮用禁忌】 睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，但是好东西也要会喝才可以，不然会造成身体不必要的负担。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！）  1、不能过量：每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担； 2、最好热牛奶：冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 3、不要太迟：晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 4、不吃酸性水果：在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子之类的酸性水果。因为牛奶中的蛋白质一旦和果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 5、不要加糖：牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，要是担心晚上喝牛奶会长胖，那么喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。（睡觉前来一杯牛奶一定很好？中医提醒这8种人要小心！） |
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