【原】#减肥小课堂#睡前你还在喝牛奶吗？

低

脂

餐

🥗

——·健康·低脂·我们是认真的

   睡前养生知识📒

🐮牛奶:

促进胰岛素正常分泌,可使蛋白质充分消化吸收。

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🌟功效：

牛奶富含钙有刺剌胰脏β细胞的作用能够促进胰岛素的正常分泌同时还能避免骨质疏松

常喝减少中风风险‼️

牛奶中的钙可增加尿钠的排泄从而减轻钠对血压的不利影响，有利于降血压。

此外其所含的钾可使动脉血管在高压时保持稳定少中风风险～

‼️注意：

1⃣️喝牛奶前后一小时：

不能吃桔子🍊，因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇就会发生凝固从而影响牛奶的消化与吸收！在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果！

2⃣️牛奶刚煮沸时不要加糖：

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸！

鲜牛奶在煮沸时不要加糖煮好牛奶稍凉后再加糖不迟～

3⃣️牛奶不要用铜器加热：

铜能加速对牛奶中所含的维生素A的破坏而且还会加速营养素的损失哦！

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏