对60岁以上的人来说，骨质疏松发生率接近60%，由于骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，糠多，一掰就断。正确的按摩手法，可疏通经络，调和气血，护腿骨。 来回擦腿 坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。搓擦目的是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好（注：因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的）。 抬腿 坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。 单手四点按揉法 按揉位置：内外膝眼、血海、梁丘用力按，对髌骨软化很有作用。按揉手法：一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。每次5-6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。（摘编自《葫芦岛日报》） |
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