|
在生活中，男人腎虛是一種比較常見的毛病，那么，你知道男人腎虛吃什么好嗎?男人養生吃什么呢?你所不知道的養生食譜有哪些呢?下面我們一起來看看常吃什么能夠有健壯的身體吧!
50歲男人壯如小伙竟是常一種菜 青翠爽口的芹菜在餐桌上很多見。近日，美一專家就提出，對男性(男性食品)而言，芹菜是“蔬菜(蔬菜食品)中的偉哥”，夫妻共同飲用芹菜汁更能促進夫妻生活和諧。 專家介紹，芹菜是種營養豐富、具有一定保健(保健食品)作用和藥用價值的蔬菜。100克芹菜中含蛋白質(蛋白質食品)2.2克，鈣(鈣食品)8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，以及豐富的胡蘿卜素和多種維生素(維生素食品)，蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵(鐵食品)含量為番茄的20倍左右。
芹菜的降壓作用為人們所熟知，對血管硬化、神經衰弱亦有輔助治療作用。但它最明顯的功效是促進性 興奮。西方一度將芹菜稱為“夫妻菜”，古希臘僧侶曾將之列為禁食，主要是因為芹菜含有雄性激素，能刺激男人，還會使男性體味更好聞。 值得一提的是，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉，這不太科學。芹菜葉片的營養價值很高，如有10項指標都超過了莖，包括鈣、鐵、鉀、維生素A和C等。如果不太習慣芹菜的口感，不妨將它榨成汁飲用，一樣會有不錯的“助 性效果”。
不難發現，身邊講究各種飲食的多數是女性，而男性相對來說往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。對此，營養師指出，以下5類食物最“養”男人。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜 蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前 列腺癌的危險低一半。 西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜 據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。 沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物 男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。 富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物 番茄紅素能保護前 列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前 列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。 牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物 中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性[精.液]里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
男人養生食譜推薦 1、油炸蚨蟬 蚨蟬去翅，洗凈后加適量鹽拌勻，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次，每次吃20克。 2、甲魚枸杞百合湯 甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。 蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調入味精、香菜即可。 3、參杞燒海參 海參30克，黨參10克，枸杞子10克。玉蘭片50克。 黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml。枸杞子洗凈，放人碗內，上屜蒸熟。將發好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油。 待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。 4、燴木耳夾心蝦 水發黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油1000g(實耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。 先將蝦仁上漿后，過油劃開。水發黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。 炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油。 炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。這道菜可以幫助我們男性朋友補腎壯腰，讓男人更加健康。
5、桃仁炒腰花 核桃仁20克，豬腰1只，料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。 桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。 6、鮮蝦燴韭菜 取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。 先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。韭菜揀好洗凈，切成3長的小段。炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。 7、山藥排骨湯 山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒。 山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘。排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫。放姜片蔥結，加黃酒，轉小火。煨一小時，撿去蔥結，放山藥，開中火沸騰后再轉小火。半小時后加適量鹽，繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。 8、魚糯米粥 鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。 糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調養法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。 9、蜜粥 將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。 酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥。 結語：通過上文的介紹，你知道男人吃什么比較補身體了嗎?在生活中，很多人都希望自己身體棒棒的，其實，想要有健壯的身體，還是要注重食療，看了以上介紹你知道吃什么補腎了，希望能夠幫助到大家哦! |
|
|
