|
这种俯卧撑 你能驾驭么？ 这个动作叫俄式挺身接倒立  播放GIF俄式挺身接倒立 是全面的复合型力量训练 能够训练到胯部以上的全部肌肉 因此对上半身的力量要求高 今天MAX就教大家如何练习！  NO.1 播放GIF肘朝内窄距俯卧撑 20-30次 NO.2 播放GIF肘朝外俯卧撑 20-30次 NO.3 播放GIF窄距立掌俯卧撑 20-30次 NO.4 播放GIF直臂俯卧撑 10-20次 NO.5 播放GIF播放GIFNO.6 播放GIF两手交替前后俯卧撑 20-30次 NO.7 播放GIF身体前倾俯卧撑 20-30次 NO.8  播放GIF身体前倾俯卧撑+抬腿 20-30次 NO.9 播放GIF靠墙俯卧撑 20-30次 NO.10 播放GIF俄挺俯卧撑 10-20次 NO.11 播放GIF倒立推肩 20-30次 NO.12 播放GIF脚高手低倒立推肩 20-30次 NO.13 播放GIF靠墙推肩 20-30次 NO.14 播放GIF靠墙推肩 20-30次 NO.15 播放GIF俯卧两头起 20-30次 NO.16 播放GIF俯卧交替起身 20-30次 NO.17 播放GIFNO.18 播放GIF俄式挺身接俯卧撑 NO.19 播放GIF显然 能做这个动作的人身材都很好 绝对的帅 想要学这个动作的朋友 请根据以上动作依次练习 播放GIF关注后回复以下任意关键字， 腹肌 | 饮食丨胸肌丨 HIIT丨女神丨减肥丨 |
|
|
来自： 东风无语13 > 《健身7-综合练习》
