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刷牙后，一杯温水 “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。，不吃早餐，工作、学习的效率会下降。 早上，人体免疫系统最弱 ，不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。 人脑最清醒犀利早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，上午的工作、学习效率较高 做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓这个时间人体最适合吸收水果里的营养午餐要吃饱由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。 午后的时间很宝贵 有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体疲惫。 人类思维最活跃的时间 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就 补充身体流失的血糖
快下班了，做些细致密集的工作 四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态。
不要急着下班 花10分钟，反思下，今天的收获。晚饭不要吃太多，稍微歇一会儿再开始运动，先散步，再慢跑。
劳逸结合 运动之后可以看看电视，或打开你的书单轻松阅读
洗去疲惫让身体彻底舒缓下来，上床睡觉。 三恩茶业：倡导健康品饮 传递感恩文化 |
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