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膝盖不好是很多人的常见问题，膝盖冷，进风的感觉很重，膝盖温度特别低，膝盖痛，膝盖响，小编也是这样的，遇到风膝盖就特别凉，这些都是生活习惯不好造成的，不光是小编，我想很多人都有中招。今天小编给大家介绍几个应对膝盖问题的小妙招。希望能够帮助大家。  在中医看来很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。今天就给大家介绍这套专门治疗膝盖疼痛、无法下蹲、酸胀等问题方法。每天坚持做，就能让自己的膝盖吸收更多的关节液，锻炼肌肉。  1：摸  双手抱着小腿，从膝盖开始，从上往下像做按摩一样摸到脚踝，一只腿做1分钟，这样按摩腿部能促进血液循环，每天坚持，连续做5分钟 2：刮  双手像个钳子一样，将膝关节放直，夹住膝盖骨，上下刮。这个动作特别适合久坐的上班族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。 3：绷  把腿伸直，放松股四头肌，然后紧绷，然后再放松，在紧绷，连续30下，可以锻炼腿部肌肉。 4：勾  勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动，坚持3/5分钟。 做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。熟练的掌握这套操，可以锻炼膝盖及腿部的肌肉，减少膝盖的疼痛感。（ps平时还要注意多运动，注意膝盖的保暖工作，健康是生活习惯，我想只要坚持下去我想很快你的膝盖就能恢复如初） |
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