 男人穿衣好看不好看，关键还是看肩膀能不能撑起来。今天，Steven就为大家推荐一套全方位哑铃肩部锻炼计划，打造完美肩部！哑铃和杠铃要多重，大家可根据自身情况来定，选择一个合适自己的重量，初学者不要太重。从下面选4个动作来做，每个动作做4组，每组10~15下，组与组之间休息10秒，不同动作之间可休息不超过2分钟。一个星期练2次~3次肩部，坚持下去，就真的会变成衣服架子哦！
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