经常一坐就是一天,伏案电脑前? 让你脖子都僵硬了,疲劳不堪还肩膀酸疼? 突然站起来还觉得头晕? 你是典型想气血不畅以及久坐成疾了。 你需要起来动一动啦!别让埋头苦干夺走你的健康。 不想去健身房,懒得走去户外,那就办公室或者在家动起来吧! 4个动作只需每天坚持10分钟,甩掉全身的不适,矫正你的驼背,改善你的圆肩,缓解你的肩部酸疼,有效提升整个人的气质。 1、这个动作用来缓解肩部酸痛,促进手臂血液流通,平时随时可进行。做20次,每次5秒左右 2、这个动作能够甩走肩膀的不适,避免上半身太僵硬,顺便收紧腰腹。左右各15次*2组 3、这个动作也是活跃肩部跟手臂的,甩掉拜拜肉,赶走疲劳。做20次*3-4组 4、这个动作除了纠正驼背,拉伸腿部、臀部肌肉,还能提升自身的气质哦。做20次*3-4组 四个动作你学会了吗?其实很简单,动图你可以直接存起来,每晚睡前做一组,也可以在午间休息的时候也来一组,可以促进睡眠,让身体感觉很舒畅哦。 |
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