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是不是常常听到这样的提醒： 白天一定别久坐，要保持正确坐姿； 晚上一定要枕对枕头、睡对睡姿； 不要总是低头玩手机； 一定要多做运动。 道理都告诉你了，然而，你还是一点也没做到。 要想不后悔，请对脖子好一点、再好一点，给它来一套大保健。 觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们，也一起跟着做起来吧↓↓↓ 1. 颈部拉伸 图片来源：丁香医生设计团队 这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样？ 不！还是有微妙的差别。 在转动脖子的时候，在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。 这样相比较以往的那种“环绕转动式”，对于颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。 2. 肩部环绕 图片来源：丁香医生设计团队 这个肩部的环绕是不是看起来好夸张、好做作？ 但是对于经常久坐、肩膀活动不那么灵活的人来说，这样子大幅度的绕肩，是有好处的。 比如让你立刻感觉到后背绷紧，身体变端正，气质变漂亮。 不过它作为日常的放松动作，还是有点“治标不治本”，咱们来看看能治本的动作是什么样子。 3. 牛面式肩部拉伸 图片来源：丁香医生设计团队 |
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