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现代人每天都离不开手机，办公室一族长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛？下面这几招，拯救我们的脖子！ 低头看手机，就像玩杂技 
图片来源：丁香医生设计团队 
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用手机的正确姿势 
第一招：奥特曼式 
图片来源：《奥特曼》 
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第二招：读书式 有人嫌手撑着太累？那就用桌子，大家可以……这样↓↓↓
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第三招：上道具 善于使用工具是人与动物的最大区别，所以，有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样↓↓↓
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花些时间培养良好的习惯~ 将来，脖子会感谢你的！ 来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng） 低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势作为一名合格的现代人，我们每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。 长时间对着手机和电脑，我们都知道脖子难免受伤。 但是，脖子有多受伤，你知道吗？ 看图你就知道了！ 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。 但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大…… 其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。 到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。 那还有没有办法能够愉快地玩手机了？当然有！ 正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。 说了等于白说，那教你三招，一定派得上用场。 ➊ 第一招：奥特曼式 好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。 喏，就是这样： 动作要点： 最重要的是：别低头。 ➋ 第二招：读书式 如果你已经懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就用桌子，就像这样： 动作要点： 手肘放在桌子上； 脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。
最重要的还是：别低头。 ➌ 第三招：上道具（没有式） 善于使用工具是人与动物的最大区别，所以…… 有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样： 把支架调到眼睛的高度就行。 最重要的依然是：别低头！ 这三招是不是很简单？现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。 将来，脖子会感谢你，你更会感谢脖子的！ — 参考文献 — [1] Carney DR1, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroen- docrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363–8. [2] Walsh J1, Eccleston C2, Keogh E2. Pain communication through body posture: The development and validation of a stimulus set. Pain. 2014 Aug 26. pii: S0304- 3959(14)00378–9. doi: 10.1016/j.pain.2014. 08.019. [3] Harvard Editorial Board: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentle therapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5. |
