|
脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。 但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。 但很多人都没有意识到，低头刷手机这个特别日常的动作，会给脖子造成极大的负担！ 低头看手机，就像玩杂技 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。  图片来源：丁香医生设计团队 但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……我们的脖子需要承担的压力，蹭蹭上涨。     图片来源：丁香医生设计团队 脖子压力大，疼痛来找茬 依然对此不在意，长期不纠正头前伸的姿势，会造成：
而最突出的影响，应该就是肩膀脖子总是觉得不得劲，特别难受了。 其实，大多数肩颈痛，就是颈肩部筋膜炎、肌肉紧张引起的。 第一步，少刷手机，玩手机的时候，也不要低着头，最好把手机举到和眼睛平齐的地方看。 第二步，就是抽空做做下面 3 组动作，对改善脖子僵、肩膀痛，效果显著。 拉伸脖子，放松肌肉 （1）拉伸 拉伸胸锁乳突肌、前中斜角肌。  图片来源：丁香医生设计团队 |
|
|
