这5种疾病已经把魔爪伸向了年轻人，你还认为年轻是本钱吗？

【脑卒中】

过去发病年龄：65岁之后

现在可能发病年龄：20-30岁

发病原因：

高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常都是引发脑卒中的定时炸弹。《北京健康白皮书》指出，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中近1/5为30岁以下的年轻人。

预防方法：

1.高血压、糖尿病和高脂血症患者，要注意保持健康的生活习惯，坚持按时服药，定期监控血压、血脂、血糖等数据。

2.适量运动。运动能提高人体抗氧化能力和免疫力，有助于预防动脉硬化。

3.避开高胆固醇食物，如动物内脏、蟹黄等。

4.戒烟限酒。

5.避免突然的情绪激动，以免刺激交感神经兴奋，使血压骤升。

【II型糖尿病】

过去发病年龄：40-50岁

现在可能发病年龄：儿童期

发病原因：

现在的儿童、年轻人患上II型糖尿病，多数与他们不良的饮食习惯、久坐不动、家长“溺爱”有关。

预防方法：

1.减轻体重，体重指数BMI控制在正常范围内（18.5~24）。

2.每天至少走路30分钟。

3.合理的荤素搭配，多吃高纤维素食物。

4.避免久坐，每隔2小时要起来运动下，做做深呼吸。

5.保证充足的睡眠，避免熬夜。

6.45岁以后要关注血糖指标。

【痛风】

过去发病年龄：50-60岁

现在可能发病年龄：30多岁左右

发病原因：

年轻人多因长期酗酒、过度肥胖等问题导致痛风。此外，现在20-40岁人群，饮食尤其喜欢吃高嘌呤类食物，导致痛风年轻化。

预防方法：

1.多饮水，每天保证2000ml饮水量，少量多次，有助尿酸排出。

2.发现尿酸偏高，还不一定得了痛风，但饮食上就要忌口了。尽量少吃或不吃海鲜、动物内脏、多吃偏碱性食物。

3.禁酒，酒精会使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出。

4.限盐，每天应限制在2-5克。

5.定期体检，检查尿酸值。

【骨质疏松】

过去发病年龄：65岁之后

现在可能发病年龄：30-50岁

发病原因：

如今30岁左右就出现骨质疏松的人不在少数，这主要由于不良的饮食、生活习惯，钙摄入量不足、缺乏运动等因素造成的。

预防方法：

1.日常饮食多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含钙和维生素D的食物。

2.改掉吸烟、酗酒、久坐不动等不良习惯。

3.每周锻炼3-4次，每次30-40分钟。

4.定期到医院检查骨骼健康状况。

【乳腺癌】

过去发病年龄：45岁之后

现在可能发病年龄：10岁以后

发病原因：

乳腺癌发病主要由于月经初潮过早（＜14岁）、停经过晚（＞55岁）、不生育、不哺乳、家族遗传等因素造成的。此外，过多的摄入含激素食品、生活周边工业发展环境污染等都是导致乳腺癌年轻化的重要原因。

预防方法：

1.饮食上少吃高脂肪、高蛋白食物。

2.多做运动，避免肥胖。

3.学会乳房自查，及早发现乳腺癌信号。

4.35岁以上仍未婚未育、家属中有2个以上的人患过乳腺癌都属于高危人群，更应重视预防，定期至医院进行筛查。