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美国《预防》杂志刊文总结7种已经提早到来的疾病，不想得病的话，就必须从现在开始做出改变。 乳腺癌  ●过去发病年龄：45岁之后 ●现在可能发病年龄：十几岁 ●原因：含激素食品的增多、工业发展所引发的环境雌激素的增加、肥胖、爱吃高脂肪高蛋白食物，都可能导致乳腺癌的提前。 ●对策：对大部分女性来说，规律锻炼、保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因，则应采取些额外的预防措施，如服用处方药。 骨质疏松  ●过去发病年龄：65岁之后 ●现在可能发病年龄：40多岁 ●原因：由于人们普遍缺乏运动，户外活动减少，难以保证足够的维生素D合成量。因饮食习惯导致的钙摄入量不足，也是导致骨质疏松提早的原因之一。 ●对策：要强健骨骼，补充维生素D和钙是至关重要的。有乳糖不耐受问题的人，可适当多喝酸奶或豆浆，同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步等，可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。还要做到戒烟、限酒、少喝碳酸饮料。 黑色素瘤  ●过去发病年龄：50岁之后 ●现在可能发病年龄：十几岁 ●原因：具体原因不明，可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。 ●对策：防范黑色素瘤首先应避免美容场所的日光浴项目，平时要注意做好防晒工作，减轻紫外线的伤害。此外，有研究发现，每天服用适量维生素D补剂有助防止黑色素瘤病变。 老年痴呆症  ●过去发病年龄：65岁之后 ●现在可能发病年龄：40岁 ●原因：年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题，给认知障碍埋下隐患，使老年痴呆症发病提前。 ●对策：锻炼脑力有助于降低认知障碍发病的概率。通常来说，对不常使用一侧的半脑进行锻炼，效果最明显。 2型糖尿病  ●过去发病年龄：四五十岁 ●现在可能发病年龄：儿童期 ●原因：年轻人患上2型糖尿病，主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。大部分人因此超重，尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。 ●对策：要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖。此外，还要注意控制腌制食品的摄入。 痛风  ●过去发病年龄：五六十岁 ●现在可能发病年龄：30多岁 ●原因：一般认为，年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。此外，20~40岁的年轻人饮食中含高嘌呤类物质明显增加，导致年轻人痛风高发。 ●对策：一定要控制高嘌呤食物的摄入，并戒酒、减肥。需要注意的是，通过节食快速减肥的行为，会导致尿酸过高，从而引发痛风症状。 中风  ●过去发病年龄：65岁之后 ●现在可能发病年龄：二三十岁 ●原因：吸烟会导致中风风险翻倍；高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风概率增加。 ●对策：通过戒烟减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。此外，坚持每周吃2次鱼，每天步行30分钟。
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