其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 少生病、多长寿 多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出! 比如说,如果一周健步走 7 个小时(分日进行),可以把:
还有研究表明,每天走十几分钟,可以:
其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 降降糖、降降压、降降脂 屈步走的要领就是先向前迈出一大步,然后前腿弯曲,做成弓箭步的样子,让大腿与地面平行,坚持一两秒钟,然后再往前走换另一条腿。只要每天坚持这样走上 5~10 分钟,你的大腿肌肉一定会越来越优秀,发达的肌肉就是“天然的控糖药”,它能更好地控制血糖。 走路的运动强度并不大,但在坚持走路一段时间后,随着全身被活动开来,人体血压会低于运动前的水平。 走路,特别是快走时,可以帮助代谢脂肪,不管是血液中的坏胆固醇,还是皮下脂肪、内脏脂肪,统统都能帮助代谢掉。 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 预防老年痴呆 刊登于《神经学》期刊的最新研究指出,锻炼能改善大脑和神经,只要每周进行 3 次时间达到一小时的散步,就能“走”掉痴呆症,甚至那些已经老年痴呆的患者,也能逆转。 加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对 74 岁以上年龄长者研究发现,只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼,不仅可以预防未来出现认知障碍问题,而且已经发生的症状也能得到改善。 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 洗洗血管、养养心脏 如果我们在走路的时候把脚跟抬起来,不仅能冲洗血管,还能增加心脏供血,让心脏年轻 20 岁、补钙、强肾! 人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。 垫脚走路还可以:
其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 让脑梗康复 1997 年国庆节期间,谢莉斯突发多发性腔隙性脑梗塞,且大脑中很多缺血性坏死不可逆转。医生给谢莉斯用了最好的药,并请了最好的专家给她会诊治疗。大夫告诉她说: 脑损伤是药物无法改变的,得这种病几乎是不可能恢复的。而且这种脑梗塞会慢慢破坏行动能力。 但是,谢莉斯制订了严格的康复计划——每天按时走路!
其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 走好这些毛病 缓解颈椎痛 两手侧平举到表针中的 10 点 10 分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。 锻炼肺功能 在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,第四步快呼,这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大,使全身充氧。 清肠通便秘 行走过程中,可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走,会搅动内脏,相当于对胃肠进行了良性按摩,可增强排便功能,防止便秘。 防止老年人疝气 抬腿走就是每走一步,大腿屈膝高抬,可锻炼髂腰肌,防止老年人疝气。 提高反应力 给走步增加一些难度,可以有效调动神经系统的参与量,提高神经系统的指挥和控制能力。 对付关节病 两脚朝前,每走一步十个脚趾头都要用力,特别是大脚趾头要用力,把人要弹起来。对脚部疾病,如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题,可以得到有效改善。 锻炼平衡力 可以强化腰腿肌肉,增强平衡,比正行耗氧多。 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 让夫妻少吵架 美国佛罗里达大学、伊利诺伊大学和威斯康辛大学近日联合研究称,夫妻不争吵的秘诀在于多运动。这样就不会把工作的烦恼带回家,也不会把火气撒到另一半身上。特别是每天步行一万步以上的人,很少与伴侣争吵。 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 少住院 英国纽卡斯特大学在《澳洲医学期刊》发表的最新研究发现,每天走 4500 步以下的人群,平均每年住院时间为0.97天;每天走 8800 步以上的人群,仅为 0.68 天。 每年 0.29 天住院天数的差异看似不多,其实约等于住院时间减少了 30%。也就是说,如果每个人每天都行走 8800 步,可以缩短近 1/3 的住院时间! 走路真的没什么好的,除了它能让我们少生病、更健康、更长寿! 精彩内容 一位阿姨煲汤几十年从不放肉,却出奇的好喝!收好慢慢做~点此查看 7天做1次,体重减了,血管心脏年轻了,血压血糖也降了!点此查看 硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林,急救时该用哪种?赶紧看,别用错了!点此查看 |
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