口袋减脂营第二周饮食计划

饮食计划使用细则

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这是一份操作性很强食谱，分为男女两份。午餐和晚餐提供了外食解决方案，但早餐希望大家克服困难，一定要在家自己做，针对早餐设计了三种不同条件的可替换选项，可选择自己喜欢或条件符合的实行

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本周不能吃高碳水蔬菜（如：莲藕、土豆、胡萝卜、山药等）解锁的蔬菜为：豆角，注意豆角只能少量食用，蔬菜来源还是以绿色菜为主

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加餐每日可吃一次，男女通用，每周会解锁新的可替换食物选项，期待吧~

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以下表格为图片形式，可保存到手机相册，放大方便查看。

饮食计划

男

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女

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素食男

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素食女 

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加餐

参考食谱

（点击图片即可获得一大批快手健康餐食谱）

愿你每天都有好胃口好心情

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