深蹲算个屁！这个动作坚持3分28秒才牛逼！

为什么平板支撑

在诸多健身运动中能独夺恩宠呢？

实际上这个看似俯卧撑的动作

却被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一

（赵文卓的3分28秒平板支撑接力）

它不需要额外的器材

对运动空间也没有太大要求

可以随时随地做运动

所以受到很多人的青睐

（张纪中的3分28秒平板支撑接力）

据说平板支撑

能坚持2分钟以上就是精装的男人

是不是觉得很容易就坚持下来了？

健迷宝宝们千万别小看这个动作

它在诸多健身锻炼的动作中效果最为突出

通过强化腹横肌、腹斜肌、腹直肌及臀部肌肉

可以提升运动能力

平板支撑在锻炼肌肉的同时

还能减轻脊柱与背部的压力

美国运动协会相关专家曾对平板支撑做了深入研究

发现平板支撑既可以减轻背部疼痛

还可以给予背部一些力量上的支持

（江南春的3分28秒平板支撑接力）

很多人表示：

进行平板支撑锻炼一段时间后

发现自己的站姿和坐姿都有所矫正

不知不觉中提升了自己稳定姿势的能力

迷妹儿跟你说：平板支撑的好处可不止如此哦~

通过平板支撑锻炼核心肌群

对人体的肩部、背部

颈部等部位也十分有益

（印小天的3分28秒平板支撑接力）

对于不健身或者不运动的人来说

可能简单的单脚站立都坚持不了30秒

但是当你练习平板支撑一段时间后

再做这个动作就显得轻而易举了

因为平板支撑能调节你的平衡能力

基于平板支撑强大的作用力

微博各路明星也展开了#平板撑挑战#接力游戏

目前参与的明星有田亮、赵文卓

母其弥雅、曹云金、印小天、大左等人

（大左的3分28秒平板支撑接力）

#平板撑挑战#接力游戏的发起

更多是为支持国家体育总局

提出的328运动模式

所谓的“328运动模式”

就是每周3天，每天2次，每次8个动作

利用好碎片化的时间，碎片化的地点

让运动随时发生

（赵文卓）

（母其弥雅）