俗话说：人活一口气 这口气就是阳气 人的生长壮老 皆由阳气为之主 精血津液的生成 皆由阳气为之化
古人把阳气比作 天空与太阳的关系 
如果天空没有太阳，那么大地就是不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入，所以养护阳气是养生治病的根本。
贪凉
熬夜
心态差
早上洗澡
早餐过饱
太晚剧烈运动
▌一、最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络：督脉。督脉有「阳脉之海」之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
▌二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
1、风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
2、关元穴
关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
3、肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
4、劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
▌三、最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
▌四、最直接：无影掌
每天晚上戌时，习练无影掌。阴时练阳。首先站桩，再接上无影掌。一套动作下来，全身热气腾腾，最利于扶正固本，打通气血
▌五、最神奇：寅时打坐 每天寅时打坐，寅时是纯阳时，又是肺经当令，此时打坐，进入清静无为状态，养肾生精，骨髓回填。大量的新鲜血氧由肺经输布全身。习修鸿宝养生的人们都知道，寅时打坐一个小时以上，看似在那里坐着不动，其实全身的气血在快速运行，额头上的汗水会顺着面颊流淌，前胸后背的衣服都被汗水打透。一段时间后祛病除疾返老还童的奇迹就将发生了！
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