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什么食物可以增加雄性激素?(李子迟到了的回答,21赞)

2017-03-24  北极熊788

当今社会,男人越来越娘们,女人越来越爷们。除了别的很多原因,还有就是内分泌的问题,男性的雄激素越来越少。

那么,如何提高男性的雄性激素?这个已经是一个社会性的难题了。

补充维生素D。《激素与代谢研究》的一篇报道显示,维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过晒太阳不要过度,否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

体能锻炼。2003年的一项研究发现,适度举重一段时间后,能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼,尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼,提高雄激素水平效果最显著。

锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明,锻炼前摄入咖啡因,可使雄激素水平升高21%。

坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高,坚果和燕麦含有大量的精氨酸,有助于减少血管硬化。

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