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当今社会，男人越来越娘们，女人越来越爷们。除了别的很多原因，还有就是内分泌的问题，男性的雄激素越来越少。 那么，如何提高男性的雄性激素?这个已经是一个社会性的难题了。 补充维生素D。《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。 体能锻炼。2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后，能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。 锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因，可使雄激素水平升高21%。 坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。 |
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