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男人强不强，就看床板用多长。增加雄性激素确实能提高男性体质，六大增强激素的方法，就看你能不能长期坚持了。 方法一：摄入锌元素 锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。 方法二：补充维生素B 《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。 方法三：控制体重 除科学证实外，许多男性发现，伴随年龄增长，腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。因此，需要尽量减肥控制体重。 方法四：摄入高蛋白 动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。 方法五：补肾食物 生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以喝这些食材的发酵液，这些酵液目前市面上很多，如人参玛咖菌液等，在网上就能买得到。 方法六：多锻炼 运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。 |
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