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很多小伙伴身体不冷， 但大腿、臀部却经常是冰凉的， 臀腿冰凉到底是不是病呢？ 今天，宋光明老师来告诉你臀腿冰凉的真正原因， 终结臀腿冰凉的难题！ 小板凳搬好了吗？ready go！ 宋光明 中国知名瑜伽导师 中国瑜伽行业中的先驱人物 早在1992年，宋光明老师就开始在智利、阿根廷等国参加瑜伽师资培训，曾任“美国加利福尼亚州中华武术联盟”瑜伽顾问，后回国执教，开拓中国的瑜伽事业。执教经历达20年。 获中国一级健身教练资格、中国高级营养师资格、获中国国家健康产业委员会颁发的“国际瑜伽指导师”资质，获国家瑜伽联盟（YA）、RYT200（注册瑜伽师200）、E-RYT（有经验的注册瑜伽师 200）、 RYT500（注册瑜伽师500）E-RYT500（有经验的注册瑜伽师500），美国催眠协会注册催眠师资格等。出版作品有《瑜伽轻松练》。 首先要了解大腿、臀部处的经络结构 经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。 解决这个问题前，首先要了解大腿、臀部的经络结构。 大腿经络图解析： 外侧：胃经（前）、胆经（侧）、 后侧：膀胱经 内侧：脾经（小腿部分在中，大腿部分在前）、肝经（小腿在前，大腿在中）、肾经（内侧后方） 从人体大腿经络图上可知：腿部有六条经络，三条阳经，三条阴经。它们分别是足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。 足三阴经的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。 足三阳经的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。 人体大腿、臀部处经络分布的原理及意义 根据人体腿部经络分布可知，三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）位于大腿外侧，也就是阳面，三条阴经（脾经、肝经、肾经）位于大腿内侧，也就是阴面。 人类身体的结构是由人类历史的演变以及器官的重要性来安排的。在远古人类时期，人类为了生存，在树林里跟野兽搏斗，大腿阳面容易受伤。 虽然我们内脏和内腑同样重要，但相对来说内脏比内腑更重要。相对而言，脾比胃更重要，肝比胆更重要，肾比膀胱更重要，即所有重要器官的经络在阴面，所有相对不重要器官的经络在阳面。 人体这样一个神奇的机器，可以理解为是大自然进化的结果，也可以理解为造物主对人体的恩赐。 造成人体大腿、臀部经络不通的原因 经络不通是由于经络中能量堵塞，能量堵塞后，血液循环也就堵塞，堵塞区域就比其他通畅区域血液循环慢。 原因如下： 1、 血脂过高。血脂过高会堵塞血管，血管变得通畅需要多喝清水。 2、 下半身的血液不和。即血的功能失常，脏腑器官功能衰退，导致血流迟缓，淋巴堵塞。 解决之道：需要在手背（右下角红色圆圈处）按压下半身的反射区。 3、 摄入谷物过多。尤其米饭、面条，是堵塞血管的元凶。 现代营养学认为，人体不需要太多碳水化合物，只需要适量的脂肪。谷物摄入过多，也会转化为脂肪（如淀粉也很容易转化为脂肪）。谷物甚至比肉类、鱼类更容易使人发胖。 谷物推荐荞麦，因为荞麦里面没有太多麸质（麸质：吃米面时有一种粘性、特别有嚼头的物质），这是高密度结合的蛋白质，不容易消化，到身体里就会形成脂肪，进而转化成血脂，导致大脑经络堵塞。 对于人体来说，每天应保持空腹态（空腹是常态，饱腹是偶态，涨腹是病态），保持可以随时练瑜伽的状态（瑜伽前两小时要空腹）。 4、久坐。 久坐伤肾，肾和膀胱受阻后会造成臀、腿冰凉。如果脂肪积累在腿部，下半身是肾气不足，会造成腿部冰凉，还会造成骨质疏松，肾还和长寿与否有关。 解决之道：坐下一段时间后，站起来做深蹲式，40分钟一轮，每轮30回合，一周就会有效果。 5、物理受凉。比如一些人冬天不穿秋裤、喜欢穿膝盖破洞裤等。 物理受凉会造成分子结构的破坏，转化为生化系统。当我们身体受凉的时候，血液开始收缩，血管也会收缩，身体为了保护心脏会造成血黏度提高，血液流速变慢，进而变冷，最后身体的热能就带不过来了。 此外，长期膝盖漏在外面的人容易出现黑眼圈。 大腿、臀部冰凉的危害及解决之道 危害一： 大腿、臀部冰凉是因为下腹部器官功能下降、受寒、出现板结，常见的女性疾病如生理期不顺、痛经、盆腔炎、子宫、卵巢问题等都和此有关，男性还有前列腺问题。 解决之道：妇科三招 1、敲打无名指掌骨。 位置：标黑区域，此处是骶骨的反射区。 敲打方法：另一只手四指握拳，用四个指骨底（手指末梢起第二个指关节）反复敲打。 敲打频次：每次敲打200下，次数根据个人情况，多多益善。 2、按压右手中指的掌面指跟。 位置：深绿色区域，此处是子宫的反射区，解决生理期不顺或痛经。 3、按压长骨的下腹部点位。 位置：手臂垂直，下端为头，上端为足，从下到上二分之一处是胃，胃向上二分之一处是腰，腰上面一指的位置，如图。
三招下去，生理期疼痛就基本消失了，宫寒等子宫区域的问题也基本都解决了。 危害二： 大腿、臀部冰凉者还会存在一个问题——尿频，这样的人起夜次数都比较多，而且喝一点水就要去洗手间。 解决之道：搓揉小指 如果半夜有起夜或者尿频现象，要重点搓揉小指指跟，也就是膀胱经的反射区，今天搓热今天不起夜。 从阿育吠陀角度解决大腿、臀部冰凉问题 阿育吠陀把人体分为三种体质，风型、火型、水土型。 a.风型体质的人身体容易寒凉，寒凉出现在臀部、腿部后，饮食一定要以热性食物为主，少食一切寒性食物，比如西瓜、香蕉、草莓等，少食谷物（谷物本身也属寒性）。
b.绿叶菜也属寒性，建议每次加姜片煮熟后食用，最好在中午之前食用。此外，绿叶菜吃多后，植物纤维不易消化，会增加肠胃负担，吃多也会更加消沉，产生惰性，血液循环变慢。致使臀腿变凉。 c.应该多吃橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、核桃、杏仁，这些食物可以直接补充大脑。大脑占人体体重的5%，却需要人体脂肪总量的25%。脂肪在空腹时最容易被大脑吸收。 d.阿育吠陀把食物分为悦性食物、激性食物、惰性食物。蔬菜、水果是悦性食物，要多食，肉类是惰性食物，尽量少吃。 e.人体不仅需要悦性食物，还需要轻盈的食物，人走路不要拖泥带水，要器宇轩昂，爬藤植物具有这样的功能，如丝瓜、青椒、红椒、苹果、牛油果、板栗等一切挂在树上的食物。尤其推荐板栗、牛油果。
挂在树上的植物比较轻云，长在地上的的植物比较粗重，长在地下的植物就更加笨重了，所以薯类最好减少或避免，虽然红薯、马铃薯等也属于悦性食物，但是比较粗重，建议少吃。 大腿、臀部冰凉也会引起腿、臀区域的肥胖 首先要判断一个人是否属于肥胖，是否肥胖主要根据肥胖指数得出体重。 体重类型： （身高-109）是标准体重 （身高-109）×0.9是理想体重 （身高-109）×0.85是艺术体重 脂肪如果堆积在上半身，是肺气不足，堆积在中间（如是啤酒肚、橄榄形）是脾胃气不足，如果堆积在臀部、下肢部分，和肾经和膀胱经不通或者肾气和膀胱功能不强有关。 显然，大腿、臀部肥胖和人体的肾脏、膀胱两个器官的功能不够健全有关，大腿、臀部寒凉也会引起下腹部堆积脂肪。 减少大腿、臀部脂肪的解决之道 1、从经络角度看，必须激活腿部六条经络：肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经。 我们要从反射区入手，小指是肾经和膀胱经的反射区，食指是肝经和胆经的反射区，拇指是脾经和胃经的反射区。 腿上六条经络如果有冰凉或板结，只需要从小指、食指和拇指（左右手都可以）入手，反复的搓揉（方法：从手指末梢到根处反复的搓揉），手指灼热，经络就会疏通。经络疏通后就可以燃烧脂肪，大腿、臀部的脂肪就会迅速燃烧掉，臀、腿也就自然热起来了！ 2、从瑜伽角度看，可以多做倒置的体式。 a.在瑜伽馆可以利用墙上的瑜伽绳辅助倒立。 b.在家练习时，可以做靠墙的倒箭式（视频：倒箭式）。
3、不要“按压”肥胖区域。 生活中，很多大腿粗胖的人都喜欢“按压”大腿这个区域，结果堆积的脂肪更多了。“按压”这种用物理方式给大腿加压后，其他部位的脂肪为了挡住这种压力以保护大腿，就会涌过来，所以往往越是“按压”身体哪些区域，这些区域越是胖。 除了大腿、臀部冰凉外，推荐4个常见问题的小妙招 1、手脚冰凉：双手搓揉耳朵，搓热为止。 2、青春痘：蒲公英二两，熬水喝，一天一副，半月治愈。 3、嘴巴附近长痘：胃经不通，敲打胃经，敲打足三里。 4、感冒：脚底抹红花油，穿袜子睡觉。 讲解 | 宋光明老师 采访| 赵倩倩 编辑 | 安生 微信公众号：yogadigest |
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