「划重点」1个简单动作，疏通经络，益气补肾，提升抵抗力！

今天的练习难度为：★★★

五行之中，肾主水，时在冬，其腑在膀胱。

肾是人体重要的排泄器官，乃作强之官，内藏元阴元阳，主导人体精气血，掌管人体生长发育。中医称肾为先天之本，实乃生命之根。

膀胱经是运行人体宝贵体液的水官，维持体内环境相对稳定以及新陈代谢正常运行。肾经和膀胱经的淤堵会造成腰背疼痛，手脚冰冷，下肢肥胖，肾结石以及肾功能衰弱等疾病。

今天分享的练习内容，主要以瑜伽结合人体水脉经络特点，启动经络能量、融合体式、激发身体的自我疗愈机制。通过练习，达到泄除体内的风寒燥湿火，去除腿部湿气，改善小腿静脉曲张，手脚冰冷等症状。

今日课程

内容：瑜伽水脉练习

出镜：杨淇老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：7′57″

练习要点

这节练习，杨淇老师主要结合气道系列当中的腹式呼吸，按摩肾脏，刺激肾上腺素的分泌，同时疏通下焦的经络，畅通体内的所有的气血，滋养到肾脏，同时能够改善到腿部的静脉曲张，腿部的血液回流的障碍。

有些学员在做腿后侧伸展体式中，会感觉到酸痛，也可以尝试点揉委中穴。委中穴，位置在大腿后侧，膝窝中。是膀胱经的湿热水气、毒素等，聚集最多的地方。经常按摩这个穴位，可以帮助人体排湿气、排毒素，还能改善腰背痛、和小便不利等症状。

课程简介

本文由瑜伽网原创，转载请联系小编微信获取授权（yogawithyou）并注明文章视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom）