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第二式：左右开弓似射雕 文献口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）： 1、第二式左右开弓，好似弯弓射箭一样的姿势，可以充分地展开肩头，有扩胸的作用，可以刺激督脉和背部的俞穴；同时，这一式还可以刺激手三阴三阳经，并且调节手太阴肺经等经脉之气。 2、第二式的动作中，马步下蹲的姿势，对于下肢也有很好的锻炼作用，可以有效的发展下肢肌肉的力量，提高平衡和协调能力；同时，还能增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节和手指关节的灵活性。 3、第二式展肩扩胸，还有利于矫正不良姿势，比如驼背及肩内收等等，能够很好地预防肩、颈这些容易劳损的地方发生疾病。 学习的时候如果有什么疑问请在本页底部右下角“写留言”的地方留言，我会亲自来解答，如果你在练习这一式的时候有什么体会和感受也可以留言和大家分享。 |
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