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腰腹部赘肉，也许是最多女性烦恼的一个地方。肥胖的身躯，导致穿什么衣服都难看。许多MM尝试了各种办法，都没把它减下来。该如何减掉这该死的赘肉呢？下面小编介绍2种变式俯卧撑，足以让你去掉腰腹赘肉！  俯卧撑想必大家都知道，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。但是，今天说的变式俯卧撑，却不是为了锻炼胸肌用的，而是锻炼腰腹部！ 做俯卧撑的方法有很多种，这项运动是非常考验我们的臂力的，做俯卧撑还可以帮助我们瘦身。下面来看看2种变式俯卧撑吧！  播放GIF第一种：侧身俯卧撑 侧身俯卧撑和普通的俯卧撑不同的，在俯卧撑的基础上改变了一些动作，能对腰腹部位发挥更大的作用，具有瘦腰腹的减肥效果。侧身俯卧撑瘦腰腹，并没有什么难度，只是对手臂和腰腹的力量要求高了一点。 播放GIF注意：腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，才能有效燃烧腰腹部脂肪。 第二种：跪膝式俯卧撑 这个动作能够令腹部平坦结实，从而燃烧腹部脂肪 播放GIF注意：做俯卧撑时，最好身下垫一块瑜伽垫。 上面这两种变式俯卧撑，相信一定能给你带来惊喜！ 为了健康，坚持健身。 关注微信号：lianjijz，教你锻炼肌肉，为您解答各种健身问题。 |
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