含有这6大类物质的食物，能让宝宝变聪明！

每个家长都希望自己的孩子越来越聪明越来越健康，因此总是会给孩子喝一些补脑，吃一些补脑的东西，甚至有的家长还给孩子喝蛋白粉，其实想让孩子变的聪明不需要给孩子吃这些太营养的东西，对孩子的身体发育会有一些影响。

那么多吃哪些食物可以让孩子变聪明呢？

0~2岁：脑细胞快速增殖期，刚出生的宝宝脑重量为成人的25%。

2~4岁：脑重量达到成人的80%

4~7岁：脑重量达到成人的90%

由以上发展阶段可以看出，聪明宝宝的最佳培养时间集中在0~7岁，除了必要的智力训练及刺激外，更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质。由于大脑发育具有不可逆转性，所以细心的家长从怀孕开始，就应该注意宝宝脑营养的供给。

01 大豆

大豆里含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。并且大豆中还含有1.64%的卵磷脂、铁和维生素等，可以很好的增强和改善儿童的记忆力。

02 鱼类

鱼肉里含有球蛋白、白蛋白等大量的不饱和脂肪酸，有丰富的钙、磷、铁和维生素。比如说鲑鱼，其含有的高蛋白质对神级系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量较低，有助于提高脑细胞的活性和增加记忆力。

03 蛋类

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力。多吃蛋类，可以使孩子更聪明！

04 核桃

核桃仁忠含有40%—50%的不饱和脂肪酸，然而构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。所以孩子多吃核桃对大脑的发育有很大的好处。

对于以上提到的高频含量的食物，我来给大家盘点一下：

含有欧米伽—3脂肪酸（DHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑重要构成成分。）的食物：菜籽油、花生油、松子仁、核桃、黑芝麻等。

含有卵磷脂（卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育）的食物：鸡蛋黄、红豆、猪肉、牛奶、大米等。、

含有蛋白质的食物：黄豆、牛肉、鸡、鲫鱼、鱿鱼等。

含有大量铁的食物：黑木耳、菠菜、鸡、鸭肝等。

含有大量锌的食物：牡蛎、羊肉、猪肝、蛤蜊等。

含有大量维生素B/C /E的食物：山竹、芝麻、金针菇、豌豆等。