嘎嘣脆的六块肌喷薄而出 看到的人都忍不住想摸一把 ▼ 我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作,需要变换不同的动作,从不同角度刺激腹肌,这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。 下面一组虐腹肌动作,让你虐出迷人的冰盒! 1 2 3 4 5 6 7 8 注意:每次动作全程紧缩意念集中,卷腹练习要作慢一些(每次3秒,包括顶峰收缩)来获得更好的收缩 次数:15次,组数:3-5组 最后放几张高难度腹肌锻炼动图,健身达人可以试试哦! 1 ![]() 2 ![]() 3 ![]() 4 ![]() 5 ![]() 男人更不能先说不行 大家一起来探讨 敬请关注微信:jjdd11234 女朋友还在坚持你哪有理由说不行 最后祝愿大家都有一个好身体 或许生活上其他的难事,困苦都会让你更有信心来面对。 |
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