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“健身周报”是我们新开的板块，由索队主笔负责整理。 旨在用简讯的形式，将一些最新、有趣、有用的健身知识传递给大家。 如果你觉得这个形式还不错，麻烦赞一下或者留言评论你的建议。 不少朋友总是会追问索队：“据说喝酒对健身不好，是真的吗？” 对啊，工作以后经常要应酬，那么喝酒和健身是不是存在什么关系？  一、酒和热量 从热量的角度来看，喝酒并没有那么严重。 乙醇在肝脏中会被转化为乙醛，乙醛被转化为乙酸，而大部分乙酸因为缺乏特定酶的催化，会随着尿液排出。 但是——我们喝酒哪有不吃食物的啊？？？ 鲁迅说过：烧烤配酒，天长地久。  然后.....一不小心，原本的喝酒就变成了放纵...... 所以，酒水本身提供给我们人体的热量不会非常夸张，但是这不代表它不能够导致你肥胖！ 二、酒和蛋白质合成 酒精可能会影响蛋白质合成，这是索队给大家的忠告。 Pacy的实验证明【1】：和对照组相比，慢性酗酒者的蛋白质合成速度明显较低，此外，与健康研究对象相比，慢性酗酒者整个身体内的亮氨酸氧化值（P <0.05）更低，也证实了蛋白质降解率的增长。  更多的研究表明【2】：酒精还有可能影响全身所有器官或组织系统的蛋白质代谢的变化，这将会导致瘦体重的下降（全身性的肌肉损失）。 我们几乎可以直接断定： 酒精对于蛋白质合成几乎没有有利影响！！！ 这不仅仅体现在健身人群上，毕竟影响健身效果是小众人考虑的。 这也体现在普通人身上，毫无疑问，酒精会加速他们身体机能的退化，促使他们提前“衰老”。 三、酒和睾酮关系 酒精会影响血浆浓度和睾酮产生率，同时还会影响男性对营养的获取【3】。 其他一些研究也表明：酒精还可能对黄体生成素和促卵泡素产生影响，从而从睾酮生成的过程中影响机体的睾酮水平。 此外，更多的研究表明：酒精会提高睾酮代谢清除率【3】——你可以简单理解为：它可能会促使身体“杀死”你的睾酮。  如果我们要把思路放得远一些——酒精代谢物中的乙醛带来的危害更可怕。 除了是致癌物以外，它还会对DNA造成伤害【4】。 如果我们还要把思路再再放得远一些，酗酒和男性乳腺发育（婊子奶）发育也呈现相关性【5】。 另外奉劝使用前体补充剂的朋友，前体很昂贵，喝酒会浪费前体的“效果”！ 四、酒和生长激素关系 你以为这样就结束了？ 众所周知，生长激素是人体内很奇妙的激素，它与人体生长发育、蛋白质合成、脂肪分解等均有密切联系。 实验证明【6】：酒精对生长激素的影响可能比对睾酮的影响还大，它将导致血清生长激素严重下降。  五、酒和雌激素 在健康男性身上的实验表明：饮酒会增加雌激素水平【7】，尤其是饮酒后雌二醇水平提升明显【8】，这和男性女乳症（乳腺发育）呈现关联性。 综上所述： 酒是一门很大的“生意”，你可以在各种地方看到“喝酒的好处”之类的言论。 也确实，适度饮酒有利于心脏健康，也可以降低动脉疾病死亡率。 但实际上，你能很好的把控“适度饮酒”吗？ 也许，“适度饮酒有利健康”只是为了满足大部分人的侥幸心理，毕竟，很多时候的饮酒，其实对生活、工作的妥协。 参与2017 ProMaker健身选秀赛的，可以开始报名啦！  展示自我，汇聚交流，成就未来！ 报名，请点击本文下方阅读原文 报名成功后请联系工作人员： 本文参考文献： [1].Pacy, P. J., et al. “The effect of chronic alcohol ingestion on whole body and muscle protein synthesis—a stable isotope study.” Alcohol and Alcoholism26.5-6 (1991): 505-513. [2]Preedy, Victor R., et al. “Protein metabolism in alcoholism: effects on specific tissues and the whole body.” Nutrition 15.7 (1999): 604-608. [3]Gordon, Gary G., et al. “Effect of alcohol (ethanol) administration on sex-hormone metabolism in normal men.” New England Journal of Medicine 295.15 (1976): 793-797. [4]Norppa, Hannu, et al. “Chromosome damage induced by vinyl acetate through in vitro formation of acetaldehyde in human lymphocytes and Chinese hamster ovary cells.” Cancer research45.10 (1985): 4816-4821 [5]Cakan, Nedim, and Deepak Kamat. “Gynecomastia: evaluation and treatment recommendations for primary care providers.” Clinical pediatrics46.6 (2007): 487-490. [6]Tentler, J. J., et al. “Ethanol, growth hormone and testosterone in peripubertal rats.” Journal of Endocrinology152.3 (1997): 477-487. [7]Muthusami, K. R., and P. Chinnaswamy. “Effect of chronic alcoholism on male fertility hormones and semen quality.” Fertility and sterility84.4 (2005): 919-924. 点击阅读原文，即可参与报名！? |
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