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二士相连黄牛出，牧童看守瞪双睛。 行来随处能留意，三十六宫尽相通。 我的李派恩师贡师傅曾告诉我说：“当你拳练到有松沉劲时，就算入门了。”这与我先师所讲得炁入门之说，好像不大一样。下面我来简要描述一下，太极拳松沉劲的步骤，大概需要五个步骤： 第一步，悟透无极而太极之理。 当我困惑时，我就会在拳论找答案，一日，我在琢磨拳论中：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”时，突然悟到，无极是太极的妈妈，太极是阴阳的妈妈，无极是阴阳的姥姥，没有无极这个姥姥那里会有太极这个妈妈，没有太极这个妈妈怎么会有阴阳这个外甥女？！ 由此可以推论，无极桩是太极拳的核心基本功法，是理解太极拳的桥梁，是进入太极拳大门的钥匙，要想接近河对岸的太极拳必须经过此桥，想进入太极拳玄妙之门，必须有无极桩功之钥匙。 这么强调无极桩功的重要性，就是要通过无极桩来站出内动来，有的人说练太极拳不用站桩，站桩是死桩，太极拳中势势都是桩，那才是活桩。 我是军人出身，有过练习队列动作的经验，站军姿就是所有队列动作的基础，所有队列动作都是在军姿的基础上完成的，没有良好的军姿基础，队列动作就没有军人特有的气质。 无极桩功就类似队列动作中的军姿一样，是太极拳的基本功，太极拳的所有式子都是在无极桩的基础上完成的。 第二步，修得无极而太极之功 站无极桩，在外行人看来，似乎外表静止不动，就武断的称为死桩，这太可笑了！ 岂不知在静静的外表下，体内早已翻江倒浪、波涛汹涌，当体内真气运行强烈时，整个人体内真气运行如波浪一样，一浪接着一浪，这种内动必然带动外运，进而造成内外同动，内外同动不已，最后是完全内动带外动，内动所引起的外动，本能要保持平衡，脚下虚实必须变换不停，看似是双脚站立未动，其实阴阳虚实不知变换多少次了，如果把无极桩称为死桩！那只能是外行指导内行了。 第三步，感知松开骨节拉紧筋之绷 当身心俱静时，先能感受到地球的引力为阴，进而感知到太阳的吸力为阳，在引与吸之间，在阴与阳之间，体内自然生气。 伴随着内气的凝聚，进而感觉到身体柔软与松活身体轻柔松活的原因是体内阳气上升与阴气下降所致。阳气上升会导致体内骨节节节向上拔，阴阳的下降会导致体内骨节节节向下松，骨节节节对拉松开后，身体内会感觉松活。 松活后会导致气机上下贯通，这时就会出现松沉的感觉，先松后轻再沉，沉后又会变轻，轻后又会变沉，如此反复，直到有一天实现大通，一直圆活松沉。身体的上下贯通，就会时常感到自涌泉源源不断涌出真气，产生由下向上的掤力来。 第四步，找到由下向上的掤 找到了这个上下对拉贯通，感知了由下向上的掤力，你就会越来越感觉到打拳是练已功夫的真正含义！ 记得当年先师说：“打拳就如同和面，面越揉就会越筋头。”在这样的状态下，拳越打越身体越会柔软，身体在反复行拳中慢慢全部揉化揉开，全身的筋慢慢全部挑起抻开，全身的骨节也会慢慢撑起松开。 当静静的、松松的练拳时，有点像陪女儿玩积木的感觉。摆完这个骨头，再摆另一个骨头，骨头与骨头之间还有具有弹性的皮筋般的筋筋相连，手上十指的筋与脚上十趾的筋过透身躯相连，此一动就会连带到彼之动，此时感觉到全身的筋也在筋筋相系，好像全身犹如是一个由筋组成的网兜把自己包裹起来一样。 直气沿这些网络般的筋随意流动，什么手指发麻、发胀、发热和发沉的感觉全来了。全身好像是系在头顶百会上的一个灌满了水的气球，随着行拳的运动，全身因重力的作用，一沉一浮，一松一沉。 第五步，练出由上向下的松与沉 当腰椎松开后，这种松沉的感受只是体现在腰胯部，松沉的感受只是身体的一少半；当夹脊松开时，这种松沉的感受就会体现在胸部以下，当大椎松开时，这种松沉的感受就会体现在肩部以下，松沉的感受只是身体的一多半；当玉枕松开、百会打开时，就会明显的感觉到自己的全身好比由一根皮筋系在百会上，把自己悬起来，松沉的感受就是全身了。 仅以松沉的感受来说，也是一步一步练出来的，正应了那句话，一层深一层，层层妙无穷！ |
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