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拳友问：李光昭老师太极内功无极桩有书籍吗？ 小编答：李老师无极桩功书籍正在编辑中，敬请期待。目前想学桩功，最好的办法，是先自行学习无极桩功视频课（点击本文左下角“阅读原文”进入视频课链接），再来上无极桩精修提高班（开班本微信号会通知）。 拳友问：视频课还收钱？ 小编答：一年一换的红米手机也是699元。视频课随便挑出一句话，在旧社会，都是徒弟一根金条才听得到的一句话。 无极桩精修班习悟心得
一、（上海 张宁）
感谢本期的无极桩组织者！感谢李老师的讲课！感谢前辈的指导！9月23日早6点出家门，26日上午10点整踏进家门。稍做调整后，交“作业”。与老师、师母、同学们道别后，是郑师兄开车，不但把我们几个直接送到了各自的“目的地”，一路上还给我们谈了他宝贵的经验。我的感激已是无以言表，在此再次行拳礼。双手握着李老师教给的“金疙瘩”，拖着的行李箱轻了，单肩背着的包不再滑上滑下了。只要一有心，意就注在“金疙瘩”上，看手机，喝水，开包拉拉链。。。。。。到了上海转乘地铁，有座位也不想坐，以十八个部位的“注意”站着，不但舒服，摇晃的地铁中居然是稳稳的。（不管地铁往哪个方向摇，我只管“注意”18个部位。手里有了金疙瘩，再握着箱杆，箱子也不会溜来溜去了）。果真灵的！ 二、
短短两天的无极桩精修学习很快就过去了。之前通过中医在线的视频学习了桩功的基本，而这两天的学习，李老师为我们指明了理法、讲解了心法，师兄们又不厌其烦的我们梳理了功法。对比刚开始时的样子，至少是在形上逐渐向着对慢慢启动了，站桩过程中开始“注意”，甚至在日常生活中也开始检查各种姿态是否符合十八个部位的功法，挂肩、松腰、竖颈。李老师在授课时一直强调的是要坚持，的确，在当前的生活方式中，稍有懈怠就能找出各种理由。这几天坚持每天30-40分钟的站桩，过程中再检查各部位的形，一轮下来都是满身大汗，但是身心舒畅，并不感觉疲劳。接下来还会坚持每天练功，期待着意的滋味。 三、上海 道法自然 为了寻找太极拳道，9月24—25日，本人在北京市密云区穆家峪镇紫霞谷别墅参加了李光昭老师举办的无极桩精修班学习。两天的修炼，通过李老师的精讲和春涛、国荣两位师兄的看听摸悟，我对无极桩功有了全新的认识，对进一步修炼无极桩功和太极拳道有了坚定的信心。和大家分享一点心得体会，请批评指正。 一、为什么站无极桩——太极者，无极而生 为什么要练太极拳？这是作为一名太极拳修炼者首先要回答的问题。有的说为了养生，有的说为了技击，还有的说为了娱乐，但我更赞同李老师的观点，以拳证道。通过修炼太极拳锤炼自己的身心，真正认识并遵循人和事物的本质规律。 那么，为什么练太极拳要从站无极桩开始呢？先练拳架可以吗？正如李老师所言：“练拳不练功，到老一场空！”“没有桩功的拳不能叫拳，只能叫太极操。”是的，万丈高楼平地起，“基础不牢，地动山摇”。王宗岳的《太极拳论》开篇就是“太极者，无极而生,阴阳之母也。”就是说，太极是哪里来的，无极来的。那么，什么是无极？无极就是一个点。有了这个点，才形成了线，构成了面，组合成了体。有了这个点才有一切，没有这个点，一切都无从谈起。对于太极来讲，这个点就是中定。有了中定才有上下前后左右。这个点是什么状态？从外面看是不动的，里面却一直在运转，外静而内动。内固精神，外示安逸。好比要发芽的种子，外部没什么变化，内部已经积蓄力量喷薄欲出。无极桩功就是要站出这种外静内动的气势。加上浑圆桩的练意得气，内功八法的动中求静，这些属于知手的功夫。以后再进入试手和演手。这些构成了李老师传承的太极拳体系：以拳证道；三步功法，知手、试手和演手；桩功开始。无极桩是桩功之母，所以修练太极拳必须从站无极桩开始。 二、无极桩功站什么——练形求意 在线课程的学习，对无极桩功有了初步的了解。自己也试着体验了一把，感觉身体却不听使唤，浑身都是毛病，一会脚上重了，一会顶忘提了，一会胸又不自觉挺起来了……问题在哪呢？李老师好像看出了我们的心思，第一堂课就直指要害，给我们详细讲述了修为无极桩功要抓住最核心的东西。 众所周知，太极拳是内家拳。内家拳的核心是内功，内功是修心之功。为什么要修心为主。因为主宰我们生命的在内不在外，心态是最主要的，心的修为很不容易。那么如何修心呢？李老师给我们的答案是以意修心。我们都有无形的心和有形的身体。身和心之间要搭起一座桥，或找到一条过河的船，这条桥或者船就是意。以拳修意，以意修心，凡此皆是意。离开了意的修为就不是太极内功。所以无极桩功修为的主旨和核心就是意的修为。 意是虚意，要虚而实之。无极桩修为的主旨就是意的修为，把虚意修实。而要把意修实，难点在于把有形身体练虚，身是实身，要实而虚之。无极桩修炼就是把形意分开，形要实而虚之，意要虚而实之。“颠倒颠，赛神仙。”功夫的核心在颠倒，把虚实颠倒。神意变实，身体变虚。大道至简，说起来简单，做起来不容易。这是一场革命，是对自己彻底的一次改造。无极桩三盘九节十八部位，每个部位都要有意念。站桩时做到两静一动，身要静、心要静、意要动，达到静出动势。好比子弹上膛，饿虎扑食，发令号的预备那种蓄势待发的状态。 三、怎样站无极桩——手握金疙瘩 无极桩要层层分，把周身分为三盘九节十八部位，每个部位都要注意。那么，如何注意呢？李老师告诉我们，可以先从一个点上找到突破口，不要囫囵吞枣、面面俱到。我们平时用得最多的是手，最容易丢掉意的也是手。手上意念主要是两个，塌腕和展指。展指要有回收之意，展是开，收是合，有开就有合，想象劳宫如握球。手好比侦察兵，要始终如一，一直要注意，不能有丝毫懈怠。要外示安逸，内固精神。我们可以借假修真，想象手握金疙瘩，永远不能丢。行住坐卧不离这个，刻刻留意。 以前站桩过程中，容易想到气，丢了意。总是感觉胸部有气上浮，憋在那里，不畅通。李老师指出，意到气到，气血的运行，不在气，在气则滞，在意，抓因得果。按照老师的指导，不再想气，只是注意，果然胸口憋气的坏习惯改过来了。真是“明师一句话，惊醒梦中人！”回来站桩，用两位师兄教的扫描法，从头到脚，再从脚到头逐一注意，感觉还可以，可是出了桩态，意就容易丢。经常想起老师讲的“手握金疙瘩”，两手意就满满。诚如李师所言，修练功夫没有法门，只要找对了路，真正的秘诀就是坚持，坚持就是胜利！ 李老师还告诉我们，无极桩功要站一个若字，大智若愚，大巧若拙。拙中藏着巧，愚中含着智慧。无极桩也是修一，抱元守一，一心一意，就是相合，怎们合，若。离开若，就焊死了。永远保持一心一意，在若字中求真实。无极桩功站的就是一个点，有形的身体若拙，外形拙，内含巧。慢慢地，再把自己站成一个完整的球体，有前就有后，有左就又右，有上就有下。太极拳原名十三势，就是这个道理。无极桩就是找到这个点，体会这个点的变化。这个点如何变化？呈S型螺旋缠绕，曲中求直。外不动内动，十八个部位意的流动，意遍周身不稍滞。以最简单的形式站出最深的人生奥秘。贵在坚持。一切美好的感觉绝不是一日之功，过程可能是枯燥的、漫长的，但前途是光明的。 两天的集训很快结束了，李老师的敦敦教诲始终萦绕耳边，临别赠送的“道法自然”四个遒劲有力的大字时时浮现眼前，还有和蔼可亲的师母、热忱助人的师兄、志同道合的同学……一幕幕将永远铭刻在我心中。我深深地懂得，无极桩功的修炼是一个循序渐进的过程，要真正做到中正安舒，静心凝神、呼吸自然、周身松通，绝非一日之功。用古人的话讲，功夫就是时间，没有每分每秒的积累，要功夫上身是不可能的。回来坚持站桩第五天了，每天早晚各约一小时，时时想着李老师那种虚无的气势，手握金疙瘩的感觉，周身上下松了很多。此次寻道之旅开启了我太极拳修炼的崭新征程，一定牢记李老师的教诲：坚持、传播，不忘初心，奋勇前进。
四、赤峰 应跃勇
有幸参加了李老师9月24、25日的无极桩精修班，两天时间，感触非常多。实际上我习练无极桩功已经有很长一段时间了，期间练练停停，由于自己的原因，终不得法。这次的精修班使我有了豁然而通的感觉。 一、对于意，由于自己理解上的偏差，站桩时一带而过，意识太轻，急于求整体上的感觉，忘记了层层修分，站成了枯桩，这次精修班使我牢牢记住了桩功要静中寓动，形静气动，心静意动。 二、对于形，由于自己身体平时不正确的习惯，站桩时没有做到中正安舒，从春涛、国荣师兄给照的相片看，才发现两脚距离过宽，身体往右侧倾斜，塌腰挺肚子，抬颌等等，通过看听摸悟，两位师兄给予了纠正指导，经过纠正指导后的桩功照自己看了都舒心。师兄指导了一个站桩的小窍门：贴墙站桩，非常实用。再次感谢两位师兄。 三、老师这次特意传授了''手’’这个部位意的窍门：有开有合，展而有回收之意，手心虚空如握金疙瘩。无价之宝！ 四、站桩贵在坚持，坚持，再坚持！新学员们，看我们谁坚持在了最后，谁乐在了最后，一定有你！
五、上海 董奕奕
中秋节前夕才听说要开办这个无极桩精修班，而且是年内最后一个班了，于是看了一遍视频便匆匆来了北京，说实话，心里完全没底。上课第一天6:30起床晨练，本想着一定站不下来，可是呼吸着清晨新鲜的空气，感受着久违的郊区才有的静谧，倒也能静下心来站桩。 李老师说无极桩功的核心理念是修内功，而太极内功的修为就是修心之功，人的心态决定人的状态。 说得太对了，大部分现代人的"心"仿佛被掩埋在了忙忙碌碌的快节奏生活中，工作的压力、生活的压力、望子成龙望女成凤的迫切，让很多人的心失去了应有的平衡，最直接的表现形式就是各种情绪病，如果不能及时缓解，过不多久那些在淤积在体内的、无形的"气"终将变成有形的结节、肿块甚至肿瘤。而这一切本来可以避免，只是大家没有意识到所有的"因"皆源于我们的内心，而我们需要做的就是为我们的内心找到久违的属于它的平衡，平衡怎么找？坚持练站桩！ 能有机会接触到无极桩功，聆听李老师亲自授课，实在是莫大的荣幸，也是难能可贵的缘份。感谢李老师生动的讲课、指点我们寻找"意"的突破口是手如握球，注"意"其中，仿佛手握"金疙瘩"；感谢春涛和郑师兄一遍遍不厌其烦地帮我们梳理功法，分享心得，给予我们指导和鼓励，衷心感谢！！ 从北京回上海已有一周，虽然站桩时我的形还有很多地方需要修正，虽然我的意还不能聚，李老师说的"滋味儿"我也还在寻找中，但是我生了要持之以恒的心，这就是一个良好的开端，我会谨遵李老师的教诲"贵在坚持"，和诸位学员共勉！
六、北京 姜昱如 本人太懒太笨，实在惭愧。 初，对含胸拔背，腹空而实只是理论上理解，实际操作则觉得诸多僵痛，挂肩还可以，至于肩内扣则是成心给自己找不自在。 对于'用意不用力'，我起初的理解是全凭脑洞想象。凭空在哪里想出一个球来似乎有点费脑，十八个部位还没想完一遍就有点脑子转不动。 手中握球一直努力在握，但是握着握着'意'就找不着了，然后觉得不知道怎么握。 今天想起老师视频中猫扑食的动作，找了一下那个感觉，然后发现自动含胸拔背腹空手握球，感觉神清气爽，有点找到feel的感觉。 至于'提，落'还是不解，还是没找着'意'。 欢迎大家关注李光昭老师 太极证道公众号：taijizhengdao |
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