痛经的女生必学舒缓瑜伽操！

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简单的瑜伽姿势，也具有减轻经痛不舒适感的作用！来自加州的瑜伽大师 Stephanie Birch 真心的推荐，咬紧牙动一下，希望这 5 个步骤可以舒缓你的不适感。

经期对女人而言真的是又爱又恨的东西，不来觉得担心，来了又觉得麻烦。更不用说，许多女孩都有经痛的问题，每个月大姨妈来的前三天真的是要人命的痛呀！身边有许多女性友人应该都痛到只能躺着休息一整天，并心中誓言下辈子一定要投胎当男人。然而事实上，经痛这事并非无解决之道，除了吃点甜食与喝热饮可以带来舒缓的作用外，简单的瑜伽姿势，也具有减轻经痛不舒适感的作用！或许你现在可能怀疑我一定是个男的，并且在咒骂这根本是不可能的事，经痛的实际情况根本是连动也不能动的！但来自加州的瑜伽大师 Stephanie Birch 真心的推荐，咬紧牙动一下，希望这 5 个步骤可以舒缓你的不适感！

1、

头朝下平躺，双手合十折返后拉！

2、

双手拉至脚踝的位子，并往上拉。

3、

胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。

4、

适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！

5、

最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟

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