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简单的瑜伽姿势,也具有减轻经痛不舒适感的作用!希望这 5 个步骤可以舒缓你的不适感,还能帮助经期瘦身!
1.头朝下平躺,双手合十折返后拉!
2.双手拉至脚踝的位子,并往上拉
3.胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展。
4.适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作!
5.最后,松开双手,头朝下平躺 10 分钟。
来自: ldqalice > 《瑜珈》
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