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在过去2年中， 换了很多个中医 尝试过很多方法 总结出很简单的自我保健方法 只要你能坚持 受益终生 过敏性鼻炎 掉头发、头皮痒 眼球干 容易感冒 困、老打哈欠 肝火旺、容易发脾气 这些春天病，你犯过么？ 趁三天春假，像我这种重压亚健康人士，赶紧集中调理身体，春天是调养身体最好的时机。 有很多人，平时不健身，不保健，不推拿、不中药调理、当然更不信什么精油芳疗，等西医的指标出了问题，形成了不可逆的病灶，是癌是瘤都只能切除了。 手术之后，仍然不养生不锻炼，等到下一次复发，又切，切到不能切了为止。 我觉得信中医也好，信芳疗也好，本质是一种人性的选择，从人性上，有些人就是只能接受立竿见影的效果，而有的人却可以接受潜滋暗长，润物细无声。 西医能让我们直面结果，中医让我们感知趋势，这两者相结合，非常奇妙，与其说是治疗，更像是修为。 30+以后，在都市打拼久了，谁没个小毛小病，尤其是女性健康的潜在风险，20、30的时候不打好基础，到了40、50就给你颜色看了。 我奶奶去年得了乳腺癌，始终想不通，这是为什么？ 其实，没什么为什么的，人活了大半辈子，你都没对自己的乳腺好过，哪一天得了大病也就没什么可意外的。 好了，言归正传，说说亚健康人士们，最容易出现的症状和潜在健康风险： 1、乳腺增生 十女九增，我不信你没有，比增生更严重一点会有较明显的结节、甚至纤维瘤 症状：你自己摸一下胸部，是否摸得出有细小的组织。来例假的时候，是否会胸部胀痛？ 2、肝气不足、肝火旺、肝郁气滞... 肝主造血，肝不好，气血就不好，这是一件蛮严重的事情，不能不管它 症状：肝气不足会造成掉头发、春困，春天老打哈欠，睁不开眼，想睡觉，乏力，肝气不足导致气血差，就会面无血色、眼睛特别干涩、视力下降、记忆力衰退、精力无法集中、头皮爱出油、长痘痘 3、脾胃差 脾胃差最直接的就是造成你肠胃功能紊乱，明明吃了不少，营养不吸收，排便不健康 症状：粑粑不成形，粘湿站在马桶上；四肢瘦，肚子大；肠子都是气，却拉不出粑粑 4、体寒 长年饮食、生活环境生冷，造成千年体寒体质、宫寒导致子宫肌瘤等常见妇科病。 症状：例假血块、痛经、四肢冰冷、身体内部容易发冷。体温高比较容易受孕，体质太寒，不易受孕。 以上这些很不专业的说法，都是我的亲身体验＋我的中医成天跟我叨叨叨。 这些说病不是病的亚健康症状，如果你不管它，那么40、50、60以后疾病来临时，就别怨天尤人了，你有那么漫长的几十年调理预防，本大可不必走到这么一天。 下面来说说个人经验?? 长年熬夜？ 脾气不好，性子急，经常发脾气，尤其是春天？ 春天犯困，打哈欠，脑缺氧，注意力无法集中 掉头发 面无血色 眼睛干涩得睁不开，迎风流泪，视力下降 转身就忘事儿，主意力难以集中 如果你有以上这些症状 说明你肝不好 如何调理？ 1、春天不发火 记住！春天别发火，无论发生什么，都对自己说，别把自己气着了。 肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕 春天容易肝火旺，连带影响脾胃功能，春天一定要想开一点，别为了小时时发脾气，想发脾气的时候，就想想干嘛要因为别人的错误，惩罚自己呢？ 2、桂圆核煮水——明目、缓解眼球干涩 这是我的推拿师教我的，你就买鲜桂圆，把肉吃了，核别扔，桂圆核煮水，也可以直接带肉煮，可以放一点枸杞（补肾 明目），就当白水喝，平时上班当水喝。 对于眼睛干涩、视力退步，眼部晶体问题都有用，我刚开始喝，要连续喝2个月以上才有用。 我从冬天开始，日常喝的方子换了4个了，季节不同了，身体情况也不同。 我去年冬天贫血那段时间，喝的是黄精15克、淮山药20克、太子参or红参10克，红枣6克。开春以后，春燥，肝火旺，就改成了菊花9克、陈皮6克、冰糖3粒。 春天我的眼睛干涩问题一度严重到，怎么弄都没办法，用啥眼药水都没有用，用热毛巾敷有点缓解，你也可以试试 3、健脾食疗——大枣、山药、南瓜、土豆、薏米、番薯、芡实... 脾不好最明显的症状就是，四肢很瘦，肚子胖，大便不正常，不一定是便秘，要么便秘，要么拉肚子，要么同时存在，感觉肠子里像隔着气儿，出不来。 肠本身的蠕动能力变差，记得一定要揉。 脾气弱的人，粑粑容易湿。 吃死不胖，但是肚子大。 以上这些健脾的食物，比较容易做好吃的是，我会把山药打成汁儿，放一点冰糖，还蛮好喝的。早饭有时候会煮一点粗粮吃，多吃粗粮多通气。 还有芡实，真是非常好喝的，芡实用来做糖水很棒，最简单的就是冰糖、红枣、芡实， 让在一起煮糖水，我特别爱喝。当然，芡实也可以用来炒河虾仁，不过我觉得太麻烦了，还是去店里吃吧。 薏米去湿，和红豆煮在一起，煮糖水喝也好喝。 南瓜、土豆、山药，我吃火锅的时候都会点，闷吃，别怕胖，脾不好的人，也不是很容易吸收。 番薯，做最简单的芝士焗番薯就好啦，很简单，用烤箱烤。 苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹，都伤脾，尽量少吃不吃。 @贪食喵贡献过一个补脾胃的方子：山药薏米芡实粉 买山药薏米芡实粉的熟粉，1:1:1混合，调成糊吃，用牛奶豆浆冲可以，我是直接调热水吃，特别难吃！！！我已经提前预警啦，真的很难吃，就像在吃石灰粉，但是效果很好很好，一定要每天早上吃，晚了就没用了。 我坚持吃了2个多月，明显肠子好多了。 还有，春天少吃酸的东西，伤脾胃，也容易胀气。 4、肠胃功能紊乱——推拿振腹 肝连着脾，脾连着肠胃，其实都是邻居，一个不好，连着一串儿不会好。脾虚导致肠胃功能紊乱，有时间一定要找人来推拿。 一放假，我就找推拿师，来振腹，用独角兽花园来推拿肚子。推拿肚子的时候，真的挺疼的。 尤其是有宿便的话，就更疼了，揉通了，推开了，再振腹，振完，肚子非常暖，小肚子也没了。 结合温灸，小肚子的平复速度更加快，效果明显。 振腹能双向调节消化系统，用中医的话就是补肾阳，春天阳气重，春天特别适合做。 振腹能辅助治疗很多病的，但我这里说的还不是那么专业的振腹。感兴趣的自己去度娘一下。 总之，肠胃消化不好，尤其是气儿上窜下行，不顺的话，不要拖拉，要治，要调。 4、怎样养肝呢？——枸杞、韭菜、太冲穴 我特别讨厌吃韭菜，尤其是平时上班绝对不会吃什么韭菜大蒜。 但是春天特别适合养肝，还是要吃一点韭菜炒猪肝，如果你怕味道很重，就去日料店吃，我都是去yi心屋吃韭菜炒猪肝的，很嫩，味道也不大。 枸杞就不说了，明目养肝公认的，泡水吧，就按照上面那个桂圆核＋枸杞煮水的方子，我们经常在办公室放黑枸杞泡水喝，有时候也空口吃。 我不知道你们能不能接受推肝经，反正我是对自己下不了手的，疼的哭爹喊娘要死要活，当然疼还是因为不通。 如果按整个肝经对你来说，太麻烦了，那就自己猛按太冲穴吧，也够你受的了，实在是太疼了 就是我直播的时候说的，猛按脚蹼的地方，太冲穴我是经常扎针的，是所有我扎针的部位里最讨厌的一个位置。 太冲穴对于肝不好的人非常关键，每天自己按按太冲穴5分钟，有利于解郁，一开始会很疼，多按几次就不疼了。 太冲穴是肝脏排毒的重要穴位，尤其是肝火旺，容易生气的人，更要自己按了。 5、体寒、宫寒咋办呢？一定要把自己的身体弄热，是里面热，不是皮热。 除了我以前写过的三篇之外，最近中医又教了我几招 以前我教过你们的黄豆包还记得吧，中医告诉我黄豆包的吸湿效果不如粗粒盐，用粗粒海盐，放在锅里炒，炒热之后，倒进布袋敷在小腹和八髎穴（由此可见，其实芳疗和中医很多原理都是相通的） 这两个部位，就是小腹的正面和反面，是对于女性健康非常重要的两个部位。让你们的男票、老公肩负起责任来，给他两个选择： 1、每天帮你炒海盐包，敷在小腹和八髎。 要用锅炒，不要用微波炉，干锅炒，别放油，把湿气都蒸发掉，放进提前做好的布袋子，做成那种抽绳收口的布袋子。 很麻烦吧哈哈，我也觉得挺麻烦的，其实微波炉是ok的，但是效果不如炒的好。 暖宫、驱寒的效果比黄豆包更好，别问我为什么，我反复问了三个中医都这么跟我说，坚定的叫我老公去炒。 2、如果他懒得给你炒盐包，就叫他每天睡前给你推油30分钟八髎穴 要用油的，随便你用什么油，我是用酒神花园的，避开经期，推30分钟，不需要什么特别的按摩手法，使劲搓，30分钟绝对搓热了。 真的是受益无穷，没有男票的，和老妈和闺蜜互相搓，对妇科特别好，来例假，你的身体根本不会有什么感觉，什么胸涨、腰酸、肚子疼，木有，啥都木有。 关于痛经，我在以前的几篇妇科大保健文章中都写过了，今天就不再老生常谈。 艾灸我也不在这篇里说了，艾灸对女人来说，真是裨益一生的好习惯，但也得小心别灸得过狠，艾灸的时候，要多喝汤水，别把自己变成一只烧穿底的烧水壶。 6、胸部护理——姐妹们，胸部是一定要推的啊，如果你不想得乳腺癌的话。 气血虚的人，很容易乳房有结节的。 脾胃功能好不好，胸部丰满挺拔的程度足以表现。 这就是为什么，我每次针灸之后，胸都会特别挺，不用穿内衣，照样很挺，因为气血足了。 一放假就让推拿师来推胸，胸部一段时间不推，就会有很多小的增生。 鹿女花园的疏通作用很好，但是我觉得最重要的还是疏通，油还是其次的。你用普通的基底油是ok的，贵在坚持，你得推啊。 能对自己下的了狠手的，就买个经络梳，自己在家刮，疼死人了。 说实话，手法大家自己上网找一下，我是不敢自己乱推，所以还是找中医按摩的人来拨经，本质其实不是按摩，是把结节化开。 按摩完之后会起到双向调节的作用，本来胸小的会变得大而柔软，本来大而松弛的会紧实坚挺。 有些人坚持胸部推拿，一年涨了1个半Cup。 你可不要为了追求胸大而去做这件事，健康是第一位的，胸大胸小，胸型美不美都是连带的效果。 最后，再次告诫各位不要熬夜哦，尤其是春天，不适合熬夜。 女孩的美丽，什么皮肤、头发、血色、身材，都和气血有关，皮肤松弛，也是气血不好导致的。 趁春天，早点睡，早点肝脏排毒，春天特别容易睡不好，睡得浅，如果睡不着，你就自己按按安眠穴，能帮助缓解情绪，凝神，帮助入睡，位置如图?? 其实，针对助眠还有好几个穴位，我就不说了，说多了你也记不住。 针灸是个特别神奇的东西，我前一阵头没吹干就去上班，路上被风狂吹，头疼得爆裂式头痛，眼睛都睁不开，被扎完，啥事儿没有了。 就像中医反复对我说的那样，针灸真正发挥作用的，并不是针，也不是艾，是行穴，针和艾都只是手段而已，只要穴位对了，各种症状都能快速对症。 找到适合自己的好中医，就像老爷车找到了定点维修站，其中的幸福滋味难以言喻。 我现在就像老爷车似的，每次要出去开长途比赛，就会先去找中医连续治疗一周，然后满血上路，出完差回来必然先去找中医修复。 敲黑板，本日重点如下： 1、缓解眼干、提高视力——桂圆核＋枸杞煮水 2、养肝——每日按太冲穴 3、暖宫——炒热粗盐袋，热敷小腹＋八髎穴；或 油推30分钟 八髎穴 4、养脾胃——山药薏米芡实熟粉 1:1:1: 调成糊早上吃 5、调理肠胃——独角兽花园促进肠道蠕动，助排宿便，＋振腹效果更佳 6、胸部疏通——定期专业推拿胸部，化开结节 7、助眠——每日按安眠穴 8、春天少发脾气，少熬夜，能免则免 如有错误，欢迎专业中医选手在评论区补充、指正、切磋，咱们坛子里见 |
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