谈到运动，很多中国人都选择健走、慢跑等形式，却很少有人关注“跳跃”运动。近日，德国的一项研究发现，适当的跳跃运动不仅能激发人体各系统的活力，还能提升身体力量，对健康十分有益。相关研究表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。跳跃主要有以下好处：
护心 运动能促进血液的流动，加快新陈代谢，尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动，更能增强心肺功能，进而提高耐寒能力。
强骨 美国的一项研究发现，跳跃能激发骨质的生成。每天坚持做上下跳跃的女性，髋部骨密度能增加3%。
健脑 跳跃运动能使机体供给大脑更多的能量，使大脑思维与反应更为敏捷。
紧实肌肉 经常打球、蛙跳等，能紧实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体紧致匀称。
改善血液循环 跳跃还能充分刺激脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环。此外，常弹跳的人，机体消化和吸收功能都不错。
专家提醒，提升跳跃能力虽然好处不少，但在实际运动中要量力而行，要根据自己的身体状况，进行有针对性的训练。
周文/文
