「文|大头」 高效率不是一天精力充沛地完成很多事,而是以舒服的方式做对的事。从清晨、通勤、餐前、餐后、就寝等区间时段,有助于我们合理制定决策,快乐生活、高效工作。 以下是经过大头以往验证过的每日例行行为,让我们更容易达成每日目标。
01.每天提前5分钟响铃; 02.移动闹钟位置,离开床铺; 03.打开窗帘让自然光照进来。 04.健身10-15分钟; 05.使用APP冥想10分钟,比如潮汐APP; 06.吃一顿营养美味早餐; 07.喝一杯水; 08.写10分钟晨间日记;
09.听喜马拉雅或得到APP; 10.通过RSS阅读APP,泛读关注领域资讯,通过标题筛选重要资讯; 11.精读一篇关注领域资讯; 12.用GTD或知识管理APP,设置今日目标; 13.学一节网易云课堂视频课程; 14.如果可行,走路或骑行到公司;
15.养成每日同一时间工作的习惯; 16.请勿连续查看邮件长达1个小时; 17.通过今天目标,制定待办事项,标出优先级; 18.确保待办事项任务符合Smart原则; 19.将手机暂时设置为静音模式,减少干扰; 20.使用青蛙工作法,先搞定最难的任务; 21.记录工作任务消耗时间; 22.上午精力旺盛时段,可一次工作50分钟,休息10分钟,以此类推; 23.临时任务,如果预计少于2分钟,立即做,如果多于2分钟,稍后做或者委派他人做; 24.请勿采取多任务工作法; 25.临时想到的点子,先收集记录下来,不要立即着手做;
26.避免吃太多油腻的食物; 27.饭后走一会儿或站立一会儿; 28.小憩15-30分钟;
29.制定明日计划; 30.做20分钟伸展运动; 31.不要过长时间玩手机 32.喝杯热牛奶有助睡眠; 33.拉上窗帘,阻隔外界自然光。 |
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