 案 琪琪今年2岁，早上起床老爱打喷嚏，然后挂两管清涕，到中午就没事了。 像琪琪这样的孩子很多，有的人说 “是过敏！对螨虫或者灰尘过敏了，得天天换床单，用吸尘器把家里的每一个灰尘的吸干净……” 过敏一说，虽然不能完全否定，可是即使是双胞胎，住在同一屋檐下，也有哥哥过敏，弟弟不过敏的情况，归根到底，还是我们自身抵抗力的强弱问题。我们的抵抗力就像一支军队，而致病因素就是敌方的军队，敌强我弱，致病军团占领了身体，就生病了。  这个时候，我们往往会想是不是孩子缺锌缺钙缺......于是，就补锌补钙补补补！ 补充剂的作用就好比请外援来一起抵抗敌人，有时候也能起作用，可是这也不是上上之策，关键时刻，还是要自己的军队强大起来！用古人的话说，就是 “正气足则邪不相干”！  阳气不足 《黄帝内经--素问》里说：“阳者卫外而为固也”,意思是说人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 琪琪这种情况就是阳气不足导致的。 早上起床时，沉睡了一宿的身体阳气尚未调动起来，好比军队还没有整顿好，掀开被子，冷空气一攻打过来，我们就只能乖乖地打喷嚏，甚至流清涕。  但是，当我们穿好衣服出去晒晒太阳，一方面，活动后阳气升发，军队又恢复战斗力了，另一方面，阳光的温热可以温煦经络，驱散寒气，是最好的外援。于是，鼻涕就自然止住了。 那么，阳气不足要怎么办呢？ 我们给琪琪每天在甘油介质下擦鼻通穴以通鼻窍，横擦大椎以驱风、捏脊7行以升提阳气，按揉足三里以健脾胃，调气血，连续三天后，上述症状明显改善了。  这几个手法完全可以在家庭中用于晨起打喷嚏的孩子，可是，扶住阳气，还有另一种更简单快捷的方法，那就是日光浴（晒太阳）。 《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 意思是说人体的阳气，就像天上的太阳，万物失去了太阳温暖普照，就会走向灭亡，人如果失去了阳气，生命机能无法运化，人就会减损寿命，甚至夭折。可见，进行日光浴可以养护阳气，延年益寿。 阳气不足的原因 城市里的居住环境比较紧张，有的房子日照不足会出现阴暗潮湿，即使肉眼并不觉得，但环境的阴阳偏颇是客观存在的。 我们可以做个小实验，把生姜放到房子里，在向阳温暖的房子里生姜容易发芽，而阴冷的房子里生姜不容易发芽。墙上长出霉点、青苔等也暗示着房子偏阴冷，长期居住在这样的环境中，阳气会被遏阻。 古诗里“向阳花木易为春”说的就是充足的阳光有利于植物的生长，对人类来说又何尝不是呢！  另一方面，年幼的孩子穿得太厚，不利于活动，活动不足阳气也难升发，就像军队被困住了，去不了前线一样。还有的家庭根本没有带孩子出去活动和晒太阳的习惯…..这些都是现在很多孩子阳气不足，容易反复呼吸道感染、过敏、咳嗽难愈的原因之一。  治 疗阳气不足的最天然的方法就是 日光浴！ 春天是进行日光浴的好时节，因为人体的阳气经过一冬天的蛰伏,要在春天生发直至旺盛。     日光浴的时间 上午6～10时，阳光中的红外线较强，其波长较短，穿透力强，大量的热能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使促使血管扩张，血液循环加快，为全身提供充足的养分和营养；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，有利于促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的发育。其他时间段紫外线较强，容易对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟至1-2小时。每次持续时简十几分钟至半小时。我国冬季阳光斜射，阳光强度减弱，故孩子在冬季更需日光浴。 日光浴的照射部位 孩子全身都可以进行日光浴，阳气不足的孩子要重点晒头部和背部。 1.头顶——头为诸阳之会，是五脏六腑的阳气都汇聚的地方，阳光晒头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 2.背部——如果把人的身体分阴阳，那么背部是属于阳的一面，脊柱上有督脉通过，督脉是“阳脉之海”，督脉是扶助阳气的首选部位。脊柱两侧是足太阳膀胱经分布的地方，膀胱经上有五脏六腑的俞穴，晒这些穴位能驱散相应的脏腑的寒气，调理气血，通体舒畅。 日光浴注意事项 1 满月的婴儿即可开始日光浴，但年幼的孩子眼睛对光线比较敏感，可以适当遮挡眼部。 2 刚开始进行日光浴时宜穿和平常一样多的衣服，等孩子身体热起来后，适当减少衣服，尽量避免穿得太厚或隔着玻璃，春天和冬天阳光中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物或玻璃再到达皮肤就很难。 3 进行日光浴的同时鼓励孩子适当地运动，以加强升提清阳的功效，如果孩子出汗，要及时擦干，甚至更换干爽的衣服，否则在发热的情况下，毛孔张开，很容易感受风邪而感冒。 4 日光浴时不宜空腹，晒后要适当补充水分，但不要马上洗澡，适当添衣以免着凉。 老年人也要多晒太阳 不仅仅是孩子们，对于老人来说，阳气在逐渐减弱，不仅抵抗力在下降，还会影响作息——阴阳失去平衡，白天阳不出于阴而犯困，晚上阴不入阳而入睡困难。现代医学也发现阳光可以让脑部分泌有助于睡眠的褪黑素。缺乏阳光，阳气闭郁还会让人心情抑郁。 因此，老年人常常出现情绪低落，夜尿多，夜咳，腰酸膝软，失眠等不适。适当地进行日光浴有助于他们养护阳气，还可以合成维生素D，缓解骨质疏松和脊柱及四肢疼痛。 闲着没事多“晒娃” 春天，草长莺飞,杨柳拂堤，正是进行日光浴的大好时节，爷爷奶奶们不妨多带带孙子孙女去公园晒晒太阳，爸爸妈妈们不要只顾着在朋友圈晒孩子，现实生活中更需要我们晒娃！
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