医生经验：糖尿病人靠什么稳固血糖？一日三餐有讲究！
金冠骨病杨大夫
2017-04-12 11:59
古话说的好，“病从口入”糖尿病真真就是一个从口入的病，糖友们整日都在苦恼，我能吃什么不能吃什么呢?这血糖能不能稳定全看这一日三餐了，今天咱们就给大家说说糖尿病的朋友该怎么调节饮食稳定血糖! 早餐不宜晚 早餐的时间最好安排在8点左右,尽量不要超过9点。糖尿病人要重视早餐，合理的搭配早餐对血糖水平有显着影响，能够使得血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。 午餐不宜荤 糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物,可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。 晚餐不宜饱 糖友晚餐时间充裕、食物丰盛,难免会多吃几口,吃到撑着。其实这样对血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建议糖友们,晚餐吃到“七八分饱”即可,就是感觉还没有完全吃饱,但是已经不饿了,还想再吃几口,如果把食物拿走,也是可以的。这样有助于有效的控制进餐量,保持血糖的平稳。 有效降低血糖给大家推荐两款粥： 芝麻黑豆粥：黑芝麻250克,黑豆500克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共50克,加面粉25克,调和均匀后煮成粥。适合各类糖尿病患者。 南瓜麦麸粥：青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。南瓜洗净切小块,入锅加水煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即成。 |
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