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被诊断出癌症确实是一个灾难性的事件，特别是很多癌症，一检查出来就是晚期。可是您知道么，事实上，有一半的癌症死亡是可以通过运动练习和良好的生活习惯避免的。 要说到最大的抗癌武器是什么？既不是医疗，也不是药物，而是常常被我们忽视掉的运动。一个良好的、有规律的运动健身计划好处多多，包括减肥、改善血压和精神面貌，而且适度的锻炼还可以阻止一些疾病的发作。根据多项研究表明，体育活动与减少某些癌症的风险，特别是乳腺癌和结肠癌有直接的关系。 这里有7个癌症科学研究表明，我们可以通过适度的练习来预防癌症的发生。 1、子宫内膜癌 研究发现，运动每周150分钟以上的女性，与那些从不运动的女性相比，能够有效降低34%的患上子宫内膜癌的风险。研究人员还发现女性身体质量指数(BMI)低于25，患上子宫内膜癌风险会降低73% 。 2、结肠直肠癌 根据发表在《英国医学杂志》上的研究发现，每天运动超过30分钟，也能有效降低结直肠癌的风险。研究者称，只要坚持健康的生活方式，23%的结肠直肠癌是可以预防的。 3、前列腺癌 尽管一些研究存在不确定性，但结果表明身体活动可以降低前列腺癌的风险。而那些久坐的男士，比经常活动的男士更容易患上这种疾病。专家建议每位35岁以上的男士可以选择一个适合自己的活动，每周至少坚持2、3次。 4、乳腺癌 对于女人来说，如果你每周运动能够达到5次，并且每次做20分钟的中度或激烈运动，你患上乳腺癌的风险会降低25%，即使你本身是有乳腺癌遗传史的女性。而另外一项研究表明，从青春期开始锻炼可以延缓乳腺癌的发生。 5、肺癌 一项跟踪了16年，涉及3万余人的调查发现，运动可以减少吸烟者患上肺癌的风险，特别是体重指数较低、平时经常参与运动的男人或女人。 6、卵巢癌 尽管还需要更多的研究，但一些证据表明运动能够降低上皮卵巢癌的风险，特别是经常能够参与到稍微剧烈的体育运动的女性。 7、胃癌 运动也能预防胃癌么？答案的确如此。经常进行适度休闲体育活动的人，患胃癌的风险可以降低50%。研究人员发现，那些一周锻炼三次以上的人，比不锻炼的人患上胃癌的风险降低20%-50%，这可能是由于运动增强了机体的代谢能力所致。 您看，癌症虽然可怕，但是我们也有预防它的方法，而且只需要养成运动这一个习惯，就能预防7种常见癌症。这么好的事，赶紧提上日程吧！ 不过最后还是要提醒各位朋友，防癌不光要靠运动，还要注意控制您的饮食，减少高盐、高糖、油腻食物的摄入。另外在运动时，要注意避免运动伤害，循序渐进的开始练习，才是真正的健康做法。 本文由原创健康分享平台 壹号专家健康说发布 微信ID：yihaojiankang 任何个人均可转发此篇文章 |
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