女生们不能错过的自制润燥养颜餐，越吃越美！

春天气候干燥、乍暖还寒

中医认为春季与五脏中的肝脏相对应

很容易发生肝气过旺

甘味食物能滋补脾胃

疏肝润燥成了爱美女性饮食的重点

假期在家熬点润燥甜品，一起做美少女！

美龄粥

=食材=

豆浆800ml / 水250ml / 糯米80g

粳米20g / 山药200g / 冰糖 / 干玫瑰花 适量

=步骤=

1.糯米和粳米混合后浸泡3小时，山药洗净蒸熟

2.山药蒸熟去皮，放入保鲜袋用擀面杖或者手压成泥

3.水和豆浆倒入锅中，搅拌均匀并加热到沸腾后，加入浸泡好的米，大火煮开

4.在豆浆米煮开的时候倒入山药泥，转小火熬

5.小火熬40分钟左右就可以熬到米化了，然后加入冰糖搅拌

6.冰糖化后，撒入干玫瑰花瓣即可

小贴士：

1.熬制过程中需反复搅拌，防止糊底和外溢

2.可用压力锅熬，但远不及慢工细熬的口感，尤其是用砂锅熬制效果更佳

3.豆浆可以外买，但要注意浓度和是否预调甜味，自行调整水和糖的比例；也可以用自己打的豆浆，但需要过滤后使用

桂圆玫瑰银耳羹

=食材=

银耳半个 / 红枣5个 / 桂圆干适量

枸杞适量 / 玫瑰花5棵

=步骤=

1.银耳提前泡十五分钟，撕碎
2.辅料洗净，放入锅中，兑水两小碗
3.煮至有点黏黏的就差不多了（约十分钟）也可以加少许冰糖
4.盛碗里即可食用

桃胶银耳雪梨羹

=食材=

桃胶15g / 雪梨1个/ 银耳8g / 蔓越梅干15

糖适量（最好用冰糖） / 清水1000ml

=步骤=

1.将桃胶放入水中浸泡12小时至软涨约5-10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块

2.银耳用清水泡20分钟变软后，用手掰成小朵。雪梨去皮切丁备用

3.将桃胶、银耳和水放入锅中，大火烧开后改小火加盖继续煮30分钟，再放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越梅，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可