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导语 很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。 膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。 首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。 第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。 综上所述： 膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。 很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。 其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上! 我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！ 每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决! 动作要领 足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。 这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。 治疗时长 临睡觉之前做，最有效! 每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。 1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸; 2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住; 3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。 变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。 每天这样做的时候，就是给关节注入关节液体。 上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！ 特别提醒： 当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。 记住，这样做有两个好处： 1：润滑关节 关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！ 2：修复关节预防也很重要 膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。 膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还有支撑骨骼的肌肉。腿部肌肉强壮，可以很好地给关节以支撑，减轻膝关节的压力。从而保护膝关节，减少膝关节不必要的受损。 直抬腿就是很好的锻炼肌肉的方法。 方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°。保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。 休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。 除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。 还有如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。 对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法。与其痛苦的时候才去想办法减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。 责任编辑：刘昊 相关精彩内容推荐 ↓↓↓↓↓↓ |
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