|
膝盖对人体的重要性不用多讲，所以一定要注重保养膝盖，俗话说:树老根先老，人老腿先衰。所以膝盖出了问题，走路不便，就会显老。如何锻炼膝盖，增加膝盖关节囊润滑液的分泌以及减少关节囊的摩擦是我们最关心的。 ★想要增加关节囊润滑液，我们不能头痛医头脚痛医脚，增加膝关节囊润滑液首要做的就锻炼膝关节周围的肌肉，筋膜，增加膝盖周围血液循环，气血流通，促进关节囊润滑液的分泌，以及膝关节稳定性。 ★方法 1.跪膝 跪膝对膝盖保养效果甚好，做法简单。在垫子上，跪下，两膝盖并拢，两脚并拢脚掌心朝上，大腿与上半身在一条线上，大腿与小腿垂直，每天每次坚持5——10分钟。 2.摆腿 侧站立，一手扶墙，靠墙脚站在一块砖上，另一侧腿前后摆动，上半身直立，摆腿300次，再换成另一条腿摆动300次。这个动作对于膝盖顽疾有着重要治愈能力，就是需要长期坚持。#膝盖# #养生#  
|
|
|
